tag:blogger.com,1999:blog-88179493909963459622024-03-12T20:50:40.050-07:00Gicht-Symptome-Therapie-HeilungUnknownnoreply@blogger.comBlogger31125tag:blogger.com,1999:blog-8817949390996345962.post-87347949110674319002012-03-23T10:37:00.000-07:002012-03-23T10:37:00.523-07:00Pseudogicht Diagnose<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal">
Die Diagnose der Pseudogicht/Chondrokalzinose kann durch
unterschiedliche Untersuchungen gestellt werden, die sich im Idealfall aber
ergänzen sollten.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<u>Röntgen</u></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Die gebildeten Kristalle heben sich im Röntgenbild deutlich
gegen den Knorpel ab, der im besten Fall nur leicht zu sehen ist. Manchmal
kommen diese Einlagerungen auch in Sehnen und Bändern vor.</div>
<div class="MsoNormal">
Gelenkspunktion</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Im Punktat (gewonnene Flüssigkeit aus der Gelenkskapsel)
können Kristalle nachgewiesen werden. Hierfür sind jedoch spezielle Mikroskope
nötig (Polarisationsmikroskope).</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<u>Labor</u></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Eine Blutuntersuchung zeigt stark erhöhte Entzündungswerte,
wie z.B. erhöhte Blutsenkungsgeschwindigkeit (BSG), erhöhtes C-reaktives
Protein und vermehrte Leukozyten (weiße Blutkörperchen).</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<u><span lang="EN-US">Differentialdiagnose</span></u></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Die <i>Chondrokalzinose</i> muss klar gegen andere rheumatische
Erkrankungen abgegrenzt werden, da sich die Therapien zum Teil erheblich unterscheiden.
Eine besonders hohe Verwechslungsgefahr besteht vor allem bei einer Erkrankung:</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<u>Gicht</u></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Die Chondrokalzinose ähnelt in allen Symptomen stark der
Gicht, daher auch der Name „<b>Pseudogicht</b>". Eine sichere Unterscheidung ist
nur im Labor möglich.</div>
<div class="MsoNormal">
Zum einen kann hier die Zusammensetzung der Kristalle im
Gelenkpunktat beurteilt werden. Bei einer Gicht sind es Harnsäurekristalle, bei
der Chondrokalzinose Kalziumpyrophospatkristalle.</div>
<div class="MsoNormal">
Zum anderen kann im Falle der Gicht im Blut meist ein
erhöhter Harnsäurewert festgestellt werden, bei der Pseudogicht liegt dieser in
der Regel im Normbereich.</div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8817949390996345962.post-19755879430047043442012-02-01T23:37:00.000-08:002012-02-01T23:37:16.699-08:00Ernährungsumstellung bei Gicht<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="Style25" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<u><span class="FontStyle44"><span lang="DE" style="font-size: 15.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Tipps
zur Ernährungsumstellung für Gichtiker</span></span></u></div>
<div class="Style21" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle36"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Planungsvorschlag
für die Änderung Ihrer Gewohnheiten:</span></span></div>
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle36"><span lang="DE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle36"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle36"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Erste </span></span><span class="FontStyle42"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Woche</span></span></div>
<div class="Style21" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle36"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Ein
fleischfreier Tag</span></span></div>
<div class="Style28" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle42"><span lang="DE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle42"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle42"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zweite
Woche</span></span></div>
<div class="Style21" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle36"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Ein
fleischfreier Tag, viermal pro Woche Brotaufstriche ohne Käse und Wurst</span></span></div>
<div class="Style28" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle42"><span lang="DE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle42"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle42"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Dritte
Woche</span></span></div>
<div class="Style21" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle36"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Ein
fleischfreier Tag, viermal pro Woche Brotaufstriche ohne Käse und Wurst und
mindestens ein weiterer Tag mit einem Gericht Ihrer Wahl aus der Vollwertküche
</span></span></div>
<div class="Style21" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle36"><span lang="DE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle36"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> Vierte
Woche Ein fleischfreier Tag, viermal pro Woche Brotaufstriche ohne Käse und
Wurst, mindestens drei weitere Tage mit einem Gericht aus der Vollwertküche</span></span></div>
<div class="Style22" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style22">
<u><span class="FontStyle40"><span lang="DE" style="font-size: 17pt;">Mit
kleinen Schritten zum Erfolg</span></span></u></div>
<div class="Style23" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle41"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Vermutlich
hat Ihre bisherige Ernährung ganz anders ausgesehen als die Vorschläge, die Sie
auf den letzten Seiten erhalten haben. Sie müssen sich ja auch nicht von heute
auf morgen nur mehr vollwertig ernähren. Jede Verbesserung Ihrer jetzigen
Lebensgewohnheiten ist ein Fortschritt in Richtung Gesundheit.</span></span></div>
<div class="Style9" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style9">
<span class="FontStyle37"><span lang="DE">Eile mit Weile</span></span></div>
<div class="Style23" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle41"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Überfordern
Sie sich am Anfang nicht, muten Sie sich nicht zu viel auf einmal zu. Das Tempo
einer Ernährungsumstellung richtet sich nicht zuletzt nach Ihrer individuellen
Veranlagung. Vielleicht sind Sie eher der Alles-oder-nichts-Typ, der noch heute
alle Wurstvorräte im Kühlschrank lieber an den Hund verfüttert und dann im
Reformhaus einkauft. Wenn Sie eher ein bedächtiger Mensch sind, ist es
vielleicht besser, ganz allmählich die Ernährung umzustellen. In diesem Fall
sollten Sie sich Notizen machen, in denen Sie festhalten, was Sie Woche für
Woche erreichen wollen. So geraten Sie nicht in Gefahr, Ihr Ziel aus den Augen
zu verlieren. Ihre Planung könnte z.B. wie im Kasten oben beschrieben aussehen.</span></span></div>
<div class="Style22" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style22">
<u><span class="FontStyle40"><span lang="DE" style="font-size: 17pt;">Genuss
mit Lust und Vernunft auch mit Gicht</span></span></u></div>
<div class="Style27" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle41"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Sie
sehen, auf diese Weise kommen Sie nach einer gewissen Zeit ebenso zum Ziel.
Wenn Sie auf etwas gar nicht verzichten können, versuchen Sie, nicht völlig
außer Kontrolle zu geraten: Bei Heißhunger auf Fleisch genehmigen Sie sich z.B.
ein kleines Putenschnitzel und viele Beilagen; bei Heißhunger auf Süßes
versuchen Sie, einen Pudding mit Süßstoff zu kochen oder Trockenobst zu essen;
bei Verlangen nach Alkohol trinken Sie mit viel Wasser gespritzten Wein.</span></span></div>
<div class="Style9" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style9">
<span class="FontStyle37"><span lang="DE">Für viele
besonders schwierig - der Verzicht auf Fleisch</span></span></div>
<div class="Style27" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle41"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Vielleicht
gehören Sie zu den Menschen, die immer sehr gern Fleisch gegessen haben. Jetzt
können Sie sich gar nicht vorstellen, auf diese Leckerei verzichten zu müssen.
Doch es gibt keinen Grund zu verzagen: In der Vollwertküche gibt es eine Reihe
von Lebensmitteln, die ähnlich wie Fleisch schmecken. Dazu gehört z. B. Tofu,
der aus Sojamilch hergestellt wird, wofür die Sojabohnen ausgequetscht werden.
Dadurch erhält man eine vegetarische Milch, die es u.a. im Reformhaus gibt.
Diese Milch kann ähnlich wie Kuhmilch verwendet oder weiterverarbeitet werden,
wie etwa zu Tofu, der dem Quark aus der Kuhmilch entspricht.</span></span></div>
<div class="Style9" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style9">
<span class="FontStyle37"><span lang="DE">Tofu für jeden
Geschmack</span></span></div>
<div class="Style27" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle41"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Tofu
hat kaum Eigengeschmack und entspricht in seiner Konsistenz dem Kalbfleisch.
Das Würzen der Tofuspeisen ist also sehr wichtig. Das Eiweiß im Tofu ist
biologisch besonders hochwertig, außerdem enthält Tofu wenig Kalorien. Sie
können ihn in Würfel schneiden und wie Gulasch zubereiten oder ihn wie ein
Schnitzel in der Pfanne braten. Oder sie zerkrümeln den Tofu und verwenden ihn
anstelle von Hackfleisch. Ihrer Phantasie sind keine Grenzen gesetzt.
Mittlerweile ist Tofu auch schon in vielen Supermärkten erhältlich. Im
Reformhaus finden Sie Tofupasten als Brotaufstrich oder Tofuscheiben als
Brotbelag. Tofu kann auch geräuchert werden; er wird Ihnen schmecken, wenn Sie
das Räucheraroma bestimmter Fleisch- und Wurstwaren schätzen. Tofu wird auch
bei uns immer beliebter. Inzwischen gibt es eine Reihe von Kochbüchern, die
sich ausschließlich mit dem Thema »Tofu« und seiner Herstellung beschäftigen.</span></span></div>
<div class="Style9" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style9">
<span class="FontStyle37"><span lang="DE">Weitere Tipps für
den Fleischersatz</span></span></div>
<div class="Style30" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle41"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle41"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-bidi-font-family: "Book Antiqua"; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle41"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">In Reformhäusern sind
vegetarische Brotaufstriche und Pasten erhältlich; versuchen Sie einmal den
Brotaufstrich »Gutsherrenart«, wenn Sie Leberwurst gern mögen. Er schmeckt sehr
ähnlich.</span></span></div>
<div class="Style30" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle41"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle41"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-bidi-font-family: "Book Antiqua"; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle41"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Auch vegetarisches Schmalz
bekommen Sie im Reformhaus, falls Sie bisher gerne Schmalzbrote mochten. Es
schmeckt täuschend ähnlich, und auch als Liebhaber von herzhaftem Geschmack
werden Sie begeistert sein.</span></span></div>
<div class="Style30" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle41"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle41"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-bidi-font-family: "Book Antiqua"; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle41"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Speckwürfel im Krautsalat können
Sie durch geröstete Sesamsamen, die geschmacklich ganz ähnlich sind, ersetzen.</span></span></div>
<div class="Style30" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle41"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle41"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-bidi-font-family: "Book Antiqua"; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle41"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Ein anderer schmackhafter Ersatz
für Speckwürfel sind Stückchen von geräucherter Tofupastete, die Sie im
Reformhaus erhalten.</span></span></div>
<div class="Style30" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle41"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle41"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-bidi-font-family: "Book Antiqua"; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle41"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Wenn Sie gerne Kalbfleisch essen,
sind in Knoblauchöl angebratene oder gegrillte Austernpilze ein guter Ersatz.</span></span><span class="FontStyle36"><span lang="DE" style="font-family: "Book Antiqua","serif"; font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-bidi-font-family: "Book Antiqua"; mso-fareast-language: DE;"></span></span></div>
<div class="Style33" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle41"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle41"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-bidi-font-family: "Book Antiqua"; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle41"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Aus Grünkern können Sie Bratlinge
herstellen, die ähnlich wie »Fleischpflanzerl« (Frikadellen, Buletten)
schmecken. Als zusätzliche Würze ist Majoran besonders geeignet. Grünkern ist
eine Getreideart. Um ihn hackfleischähnlich zuzubereiten, wird er geschrotet
und mit Zwiebeln angebraten. Mit Grünkernschrot können Sie Hackfleisch in allen
konventionellen Rezepten ersetzen. Im Reformhaus gibt es fertige
Bratlingsmischungen mit Grünkern. Diese müssen nur noch mit Wasser und Ei
angerührt werden.</span></span></div>
<div class="Style33" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle41"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle41"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-bidi-font-family: "Book Antiqua"; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle41"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Mit Zwiebeln angebratene, klein
gehackte Austernpilze können anstelle von Hackfleisch z.B. auch zum Füllen von
Paprikaschoten oder Krautwickeln verwendet werden.</span></span></div>
<div class="Style33" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle41"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle41"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-bidi-font-family: "Book Antiqua"; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle41"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Fleisch kann praktisch immer
durch Tofu ersetzt werden.</span></span></div>
<div class="Style33" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle41"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle41"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-bidi-font-family: "Book Antiqua"; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle41"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Wenn Sie mit Käse überbackene
Aufläufe lieben, verzichten Sie auf Emmentaler- oder Goudascheiben, und
verwenden Sie lieber intensiv schmeckende Käsesorten wie Parmesan oder
Greyerzer, die Sie reiben. Diese schmecken sehr viel intensiver, und Sie
benötigen wesentlich weniger Käse.</span></span></div>
<div class="Style9" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style9">
<span class="FontStyle37"><span lang="DE">Keine Ernährung
ohne Freude am Essen</span></span></div>
<div class="Style30" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle41"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Die
neue Ernährung soll Ihnen vor allem Spaß machen. Am besten, Sie kaufen sich ein
Kochbuch über Vollwertkost und suchen nach Rezepten, die Ihrem Geschmack
entsprechen. In der Vollwertküche darf intensiv mit Kräutern gewürzt werden.
Am einfachsten können Sie sich mit den Grundzügen der Vollwerternährung in
einem Kochkurs vertraut machen. Solche Kurse werden regelmäßig von
Volkshochschulen oder Familienbildungsstätten angeboten und bringen Abwechslung in die<i> Gicht Ernährung</i>.</span></span></div>
<span class="FontStyle41"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: DE; mso-fareast-theme-font: minor-fareast;">Auch in der Vollwerternährung
brauchen Sie nichts zu verzehren, was Ihnen nicht schmeckt. Statt Gemüsesorten
zu essen, die Ihnen noch nie geschmeckt haben, probieren Sie lieber Obst und
Gemüsesorten, die Sie noch nicht kennen. Sie werden erstaunt sein, wie viele unterschiedliche
Geschmacksrichtungen es gibt, und entdecken sicherlich einiges, was Sie
häufiger verwenden wollen. Zu den meisten Standardgerichten der Hausmannskost
gibt es schmackhafte vollwertige Alternativen</span></span>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8817949390996345962.post-38195328951808459312012-01-30T08:13:00.000-08:002012-01-30T08:13:30.955-08:00Gicht SymptomeDie ersten erkennbaren <b>Gicht Symptome</b> sind üblicherweise das plötzliche Entwickeln eines brennenden, geröteten und angeschwollenen Gelenks. Das am häufigsten betroffene Gelenk ist dabei der Ansatz der großen Zehe, aber grundsätzlich kann nahezu jedes Gelenk von Gicht betroffen sein (Beine, Füße, Knie, Handgelenke, Fingergelenke). Bei manchen Personen sind die akuten Schmerzen derart groß, dass selbst eine leichte Bettdecke, die auf dem betroffenen Gelenk liegt, schon zu intensiven, kaum zu ertragenden Gelenkschmerzen führt. Bei akuter Gicht am Großzehengrundgelenk spricht man auch von Podagra, was wörtlich übersetzt so viel wie “Steigbügel” bedeutet. Drei Viertel aller Gichtbetroffenen leiden unter Podagra. Gicht Symptome treten nicht an sämtlichen Gelenken gleichzeitig auf sondern in erster Linie an besonders dafür anfälligen Gelenken wie dem zuvor erwähnten Großzehengrundgelenk.<br />Selbst ohne Behandlung hören die ersten Gichtanfälle meist spontan nach ein bis zwei Wochen auf (bei korrekter Behandlung kann man den Zeitraum in der Regel auf eine Woche reduzieren). Während die Schmerzen und Schwellungen zwar vollständig verschwinden, so kehrt jedoch die Gicht nahezu immer an demselben oder einem anderen Gelenk zurück und führt erneut zu gesundheitlichen Beschwerden. Mit der Zeit können Gichtanfälle immer häufiger auftreten und länger andauern. Während erste Gichtattacken gewöhnlich nur ein oder zwei Gelenke involvieren, so können später auch mehrere Gelenke gleichzeitig betroffen sein.<br />Harnsäurekristalle (Uratkristalle) können sich auch außerhalb der Gelenke bilden. Ansammlungen dieser Harnsäurekristalle, auch bekannt als so genannte Tophi (Gichtknoten), können am Ohrläppchen, am Ellbogen und auch an den Achillessehen auf der Rückseite der Fußgelenke gefunden werden. Im Normalfall sind diese Tophi nicht schmerzhaft, können jedoch ein bedeutender Hilfspunkt für eine Diagnose sein, da die Harnsäurekristalle, aus denen die Gichtknoten bestehen, mit einer kleinen Nadel entfernt werden können, um sie anschließend im Labor einer mikroskopischen Analyse zu unterziehen.<br /><br /><u>Hier noch einmal ein kurzer, einfacher Überblick über die typischen <i>Gichtsymptome</i>:</u><br /><br />-Starke Schmerzen an einem oder mehreren Gelenken. Die intensiven Gelenkschmerzen entwickeln sich dabei normalerweise binnen weniger Stunden.<br /><br />-Schwellung und Erwärmung im Bereich der betroffenen Gelenke und Gliedmaßen. Bei Gicht am Großzehengelenk (Podagra) beispielsweise ist es oft auf Grund des Schmerzes und des Anschwellens unmöglich, einen Schuh oder auch nur Socken anzuziehen.<br /><br />-Errötete, glänzende Haut im Gelenkbereich.<br /><br />-Unter Umständen leichtes Fieber.<br /><br />-Nachdem die anfänglichen Schmerzen wieder abgeklungen sind, kann es zu einige Tage oder sogar einige Wochen lang nachklingenden Gelenkbeschwerden kommen.<br /><br />-Bei bereits länger andauerndem Gichtbefall finden sich oft feste, weiße Klumpen unter der Haut (Tophi, Gichtknoten).<br /><br />-Sehr häufig leiden Gichtpatienten auch an Nierenbeschwerden wie unter anderem Nierensteinen, schlussendlich kann es auch zu vollständigem Nierenversagen (Niereninsuffizienz) kommen.<br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8817949390996345962.post-66874280226368056322012-01-30T06:01:00.000-08:002012-01-30T06:01:03.206-08:00Essen in Gesellschaft - Tipps für Gichtiker<u>Der Umgang mit Einladungen</u><br />Viele Menschen haben Angst, aus der Reihe zu tanzen oder aufzufallen. Vielleicht empfinden Sie Unbehagen bei der Vorstellung, auf einer Einladung auf das Hauptgericht oder den Alkoholgenuss verzichten zu müssen. Möglicherweise fürchten Sie, wegen Ihrer neuen und gesünderen Gewohnheiten belächelt oder gar verspottet zu werden, und lassen Ihre mühsam erworbenen guten Gewohnheiten daher lieber von vornherein zu Hause. In der Regel stellen sich solche Befürchtungen als unbegründet heraus. Denn die meisten Menschen reagieren verständnisvoll, wenn Sie ihnen Ihr gesundheitliches Problem kurz erläutern. Schließlich haben Sie damit auch Vertrauen bewiesen. Das gilt besonders im privaten Bereich.<br />Wer soll einen sonst verstehen, wenn nicht Familie und Freundeskreis. Seien Sie hier ganz ehrlich: Sagen Sie, dass Ihr Arzt bei Ihnen eine Krankheit festgestellt hat, die stark von der Ernährung beeinflusst wird. Deshalb sollten Sie kein Fleisch und keinen Fisch essen sowie möglichst auf Alkohol verzichten. Vielleicht können Sie schon im Voraus den Gastgeber informieren; Ihre Hemmschwelle wird dann niedriger sein. Bitten Sie Ihre Freunde, keine Umstände zu machen. Sie werden sehen, auch von Gemüse, Reis, Brot und Salat wird man satt! Das gilt besonders für Gichtiker.<br /><br />
<u>Geschäftsessen und Gicht</u><br />Schwieriger ist es, wenn Sie mit Geschäftsfreunden unterwegs sind. Doch auch hier gibt es Möglichkeiten, ohne viel Aufsehen zu erregen, Fleischgerichte zu vermeiden.<br />► Schlagen Sie ein Restaurant vor, in dem ohnehin viele gemüsebetonten Gerichte serviert werden, z.B. ein italienisches oder asiatisches Restaurant.<br />► Im Steakhaus können Sie Ihre Liebe zu Kartoffeln betonen: Man kann in vielen Steakhäusern heute auch nur gebackene Kartoffeln mit verschiedenen Dips und Salaten bestellen. Auch Salatbuffets gehören zum Standard eines guten Steakhauses.<br />
► Wählen Sie ein Lokal mit Buffetmöglichkeit. Dort finden Sie immer viele fleischlose Gerichte, oder Sie haben die Möglichkeit, nur ein ganz kleines Stück Fleisch zu nehmen; das wird niemandem weiter auffallen. Als Desserts stehen heute oft Obstsalate zur Verfügung.<br /><br />
<u>Den Zeitgeist nutzen</u><br />Vermutlich sind Ihre Bedenken darüber, was Ihre Mitmenschen von Ihnen denken mögen, übertrieben. Wir leben heute in einer Zeit, in der jeder fit, jung, schlank und gesund sein möchte. Deshalb gelten Vegetarier oder Menschen, die keinen Alkohol trinken, nicht mehr als Außenseiter. Eine Ernährung, die sich mit dem Modewort »light« beschreiben lässt, entspricht unserem Zeitgeist und wird von den meisten Menschen mit <i>Gicht</i> akzeptiert. Auch die vielen Fleischskandale der letzten Jahre, wie Rückstände von Arzneimitteln, Schweinepest, Salmonellen oder die Rinderseuche BSE, bewirken, dass viele Menschen heute dem Verzehr von Fleisch gegenüber kritisch eingestellt sind. Der Verzicht auf Alkohol wird heute kaum mehr bemerkt. Wenn Sie wirklich nicht offen sein wollen, gibt es Ausreden. Sagen Sie, Sie müssten am nächsten Tag früh aufstehen oder Sie bekämen von Wein Migräne.<br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8817949390996345962.post-22028530245382693462012-01-24T20:40:00.000-08:002012-01-24T20:40:52.385-08:00Das Kreuz mit dem Gewicht<br /><u>Überwachung durch den Arzt</u><br /><br />
In Deutschland, Großbritannien und den USA leiden die meisten Menschen an leichtem Übergewicht bis zu einem BMI von maximal 30. Falls Sie zu diesen gehören - und ansonsten gesund sind -, dürfen Sie ohne ärztliche Überwachung auf eigene Faust abspecken. Versuchen Sie durch Änderung Ihrer Ernährungsweise, am besten in Kombi-nation mit mehr Bewegung, Ihr Körpergewicht zu normalisieren. Wenden Sie sich in jedem Fall an Ihren Arzt, wenn Sie einen BMI von über 30 aufweisen, denn er muss Stoffwechselparameter überprüfen und wird Sie beraten, welche Form der Gewichtsabnahme für Sie am geeignetsten ist. Nehmen Sie ggf. auch die Hilfe einer Ernährungsberaterin in Anspruch, die Ihnen auch praktische Tipps zur Zubereitung von Speisen geben kann. Falls Sie nach dieser BMI-Tabelle normalgewichtig sind, brauchen Sie nicht abzunehmen, sondern nur durch gesunde Ernährung versuchen, Ihr Gewicht auf diesem Stand zu halten.<br /><br /><u>Arteriosklerose und erhöhte Blutfettwerte</u><br /><br />
Werden zu viele gesättigte Fettsäuren mit der Nahrung, insbesondere über tierisches Fett, aufgenommen, so erhöhen sich die Cholesterinwerte im Blut; ungesättigte Fettsäuren können die Werte senken. -gerade bei <i>Gicht</i>.<br />Bevorzugen Sie deshalb pflanzliche Öle mit einem hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren.<br />Bluthochdruck begünstigt die Entwicklung von Arteriosklerose. Darunter versteht man eine langsam verlaufende Schädigung der Arterieninnenwand. Veränderungen der Arterieninnenwände fuhren dazu, dass große Mengen von oxidiertem (also ranzigem) LDL-Cholesterin (dem sogenannten bösen Cholesterin) eingelagert werden.<br /><br />
<u>Der Beginn der Verkalkung</u><br /><br />
Die Oxidation des Cholesterins gilt heute als der entscheidende Schritt in der Entwicklung arteriosklerotischer Veränderungen, die aufgrund ihres plattenartigen Erscheinungsbildes auch als Plaques bezeichnet werden. Im weiteren Verlauf der Erkrankung verdickt sich die Gefäßwand durch Einlagerung von Bindegewebe, und es kommt zur Verhärtung der Gefäßwände. Einerseits verlieren die Gefäße dadurch ihre Elastizität, andererseits wird der Innendurchmesser der Gefäße so eingeengt, dass die Durchblutung gestört wird und die Organe nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden können. Herzinfarkt und Schlaganfall sind die schwersten Komplikationen arteriosklerotischer Gefäßerkrankungen.<br /><br />
<u>Achten Sie auf die Blutfettwerte</u><br /><br />
Die Arteriosklerose steht in unmittelbarem Zusammenhang mit Ihren Ernährungsgewohnheiten und der allgemeinen Lebenssituation. Erster Schritt zu ihrer Entwicklung ist eine Schädigung der Gefäßinnenwand durch Bluthochdruck, Rauchen oder eine erhöhte Konzentration von Fett-Eiweiß-Komplexen (Lipoproteinen) im Blut. Man spricht dann auch von Hyperlipoproteinämie. Deshalb findet man auch bei vielen Hochdruckpatienten arteriosklerotische Veränderungen. Auch das Arterioskleroserisiko können Sie mit Hilfe der richtigen Ernährung eindeutig vermindern.<br /><br /><u>Verschiedene Arten von Blutfetten</u><br /><br />
Vor allem drei Arten von Lipoproteinen sind von Bedeutung:<br />► Triglyzeride - diese Neutralfette werden heute häufig noch in ihrer Schädlichkeit unterschätzt.<br />► LDL-Cholesterin, oft auch als böses Cholesterin bezeichnet, begünstigt Gefäßveränderungen.<br />► HDL-Cholesterin wird oft auch gutes Cholesterin genannt. Es ist ein Gegenspieler des LDL-Cholesterins, da es den Abbau der schädlichen LDL-Fraktion fördert und so indirekt die Gefäße schützt.<br /><br />
<u>Ernährungstipps bei Arteriosklerose</u><br /><br />
Arteriosklerosepatienten müssen besonderen Wert auf die Qualität und Quantität der Fette in der Nahrung legen. Die wichtigsten Punkte dazu sind:<br />► Insgesamt sollte der Fettgehalt in der Nahrung niedrig sein.<br />► Besonders die Aufnahme gesättigter Fettsäuren, wie sie in tierischem Eiweiß vorkommen, muss möglichst gering gehalten werden. Wenn Sie kein Fleisch essen und keine Butter benutzen, senken Sie den Anteil gesättigter Fettsäuren in Ihrer Nahrung um 63 Prozent.<br />► Verwenden Sie zur Zubereitung von Speisen und als Brotaufstrichfett ausschließlich Pflanzenöle und -fette mit einem hohen Anteil an Polyensäuren, die zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren gehören.<br />► Bevorzugen Sie Fett mit einem P/S-Quotienten von 1,0 bis 1,5.<br /><br />
<u>P/S-Quotient in Fetten</u><br /><br />
Gibt das Verhältnis von mehrfach ungesättigten Fettsäuren<br /> zu gesättigten Fettsäuren an <br />Fettart P/S-Quotient Fettart P/S-Quotient<br />Butter 0,1 Diätmargarine 2-2,5<br />Schmalz 0,4 Sesamöl 2,7<br />Margarine 0,5-1 Sojaöl 3,8<br />Olivenöl 0,7 Safloröl 7,9<br />► Essen Sie regelmäßig rohen Knoblauch und rohe Zwiebeln. Schon 40 Gramm Knoblauch oder Zwiebeln pro Tag bewirken eine Verringerung der Gerinnungsaktivität des Blutes.<br />► Essen Sie regelmäßig rohe Äpfel. Das darin enthaltene Pektin senkt den Cholesterinspiegel.<br />► Vermeiden Sie cholesterinreiche Nahrungsmittel.<br />► Verwenden Sie kaltgepresste Öle.<br />► Achten Sie darauf, dass die Pflanzenöle und Pflanzenfette, die Sie verwenden, möglichst keine gehärteten Fette enthalten. Gehärtete Fette werden auch als hydrierte Fette bezeichnet.<br />► Verwenden Sie Margarine mit einem hohen Gehalt an Polyensäuren und Vitamin E statt Butter.<br />► Zum Kochen und als Salatdressing sind Öle mit hohem Polyensäuregehalt geeignet. Dazu gehören Distelöl (Safloröl), Maisöl und Sonnenblumenöl.<br />► Achten Sie auf eine ausreichende Versorgung mit Vitamin E. Es kann die Oxidation des bösen Cholesterins verhindern und so die Entwicklung der Arteriosklerose bremsen. Den höchsten Vitamin E-Gehalt hat Weizenkeimöl. Geben Sie täglich einen Esslöffel Weizenkeimöl z.B. in Salatsaucen oder Dips. Vitamin E geht allerdings beim Erhitzen verloren.<br />► Halten Sie sich ansonsten an die Regeln der Vollwerternährung.<br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8817949390996345962.post-6513018536139027862012-01-20T21:52:00.000-08:002012-01-20T21:52:29.791-08:00Psychologische Tipps zum Abnehmen bei Gicht<br />► Essen Sie öfter pro Tag kleine Mahlzeiten. Damit werden insgesamt weniger Kalorien aufgenommen als durch lange Nahrungskarenz, da keine unkontrollierten Heißhungerattacken entstehen.<br />► Decken Sie den Tisch immer nur mit einer begrenzten Auswahl an Lebensmitteln: Dass Sättigungsimpulse vor allem bei reichhaltiger Nahrungsmittelauswahl leichter unterdrückt oder sogar nicht bemerkt werden, haben Sie sicherlich schon<br />einmal auf einem Fest mit einem leckeren, reichhaltigen Büffet an sich selbst feststellen können.<br />► Kontrollieren Sie Ihr Gewicht jede Woche. Übergewicht entsteht nicht von heute auf morgen, sondern über die Jahre sammelt sich Pfund für Pfund an. Durch regelmäßiges Wiegen und konsequentes Handeln können Sie einer Gewichtszunahme sofort entgegensteuern.<br />► Essen Sie konsequent keine Reste! Dieser Rat gilt besonders für den Koch der Familie.<br /><br /><u>Salzreduktion bei Gicht und Bluthochdruck</u><br /><br />
Wenn Sie außer an <b>Gicht</b> auch an Bluthochdruck leiden, können Sie die medikamentöse Therapie durch die richtige Ernährung unterstützen. Wenn Sie nicht schon ein Blutdruckmessgerät haben, kaufen Sie sich eines. Sie können damit z.B. überprüfen, ob Sie zu den Menschen gehören, bei denen der Blutdruck durch eine Verringerung der Salzzufuhr sinkt. Bei Hochdruckpatienten unterscheidet man Salzsensitive und solche, die auf eine verringerte Salzzufuhr nicht reagieren. Viele Hypertoniker reagieren auf eine verringerte Salzaufnahme, die in jedem Fall der Gesundheit förderlich ist. Falls Sie zu den salzsensitiven gehören, werden Sie innerhalb einer Woche salzarmer Ernährung bemerken, dass Ihr Blutdruck sinkt. Ohnehin wird bei der Vollwertkost im Vergleich zur normalen Ernährung weniger Salz aufgenommen.<br /><br />
<u>Weitere nützliche Tipps</u><br /><br />
► Verzehren Sie keine Gemüsekonserven, da diese meist einen sehr hohen Salzgehalt aufweisen.<br />► Dasselbe gilt für Fertiggerichte oder Fertigsaucen.<br />► Ersetzen Sie Salz so weit wie möglich durch Kräuter und Gewürze.<br />► Brühwürfel enthalten viel Salz, weiteres Salzen ist daher unnötig.<br />► Versuchen Sie, Ihren Salzkonsum auf drei Gramm Kochsalz pro Tag zu beschränken. In Deutschland werden zur Zeit 13 bis 15 Gramm Kochsalz pro Tag verzehrt.<br />► Bevorzugen Sie natriumarme Kräuter- oder Würzsalze.<br />► Verstärken Sie den Geschmack mit Essig, Zitrone, Zwiebeln, Meerrettich und Gewürzen.<br />► Auch Gemüsesäfte sollten nicht gesalzen sein.<br />► Verzichten Sie auf besonders salzreiche Nahrungsmittel; dazu gehören Käsegebäck, Spekulatius, Cornflakes, Wurst und Fischwaren.<br />► Beschränken Sie Ihren Kaffeekonsum auf eine Tasse pro Tag.<br />► Essen Sie anstelle von fertigem Käse, der meistens auch noch stark gesalzen ist, selbst gemachte Quarkzubereitungen, die Sie mit Kräutern würzen.<br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8817949390996345962.post-79725763649210506252012-01-13T15:17:00.000-08:002012-01-13T15:17:23.392-08:00Gicht Symptome, Ursachen und BehandlungStarke Schmerzen, hohes Fieber oder berührungsempfindliche Gelenke: <b>Gicht
Symptome</b> sind äußerst unangenehm. Die Betroffenen werden von akuten
Anfällen geplagt, die überraschend beginnen und besonders in Gelenken
brennende Schmerzen auslösen. Besonders häufig ist das Grundgelenk der
großen Zehe betroffen, sodass Gichtkranke während eines Anfalls nur
unter starken Schmerzen oder gar nicht mehr laufen können. Zu den
äußerlich erkennbaren Gicht Symptomen zählen erhitzte, angeschwollene
und gerötete Gelenke. Wird die Krankheit zu spät erkannt oder
unzureichend behandelt, entwickelt sich eine chronische Gicht. Diese
zeichnet sich durch dauerhafte Schmerzen aus und führt mit der Zeit zu
deformierten und eingeschränkt funktionierenden Gelenken. In schweren
Fällen kann es auch zur Störung der Nierenfunktion und zu Nierenversagen
kommen.<br />
<br />
<strong>Ursachen</strong><br />Gicht ist eine Stoffwechselerkrankung,
an der Männer öfter als Frauen erkranken. Die meisten Patienten leiden
an primärer Gicht, die meist erblich bedingt ist. Sie führt dazu, dass
die Niere entweder zu wenig Harnsäure ausscheiden kann oder in seltenen
Fällen im Körper zu viel Säure gebildet wird. Sekundäre Gicht ist eine
Folge verschiedener Krankheiten wie Diabetes, Leukämie oder
Nierenschwäche. Bei beiden Formen sammelt sich überschüssige Harnsäure
im Blut an. Diese sorgt dafür, dass sich Harnsäurekristalle bilden und
in Gelenken und Gewebe ablagern. So entwickeln sich mit der Zeit
Entzündungen, die der Mensch durch Gicht Symptome wahrnimmt. Außerdem
begünstigen Übergewicht und Ernährungsgewohnheiten die Krankheit. Das
liegt daran, dass in Lebensmitteln Purin enthalten ist. Im Körper wird
aus diesem natürlichen Stoff Harnsäure gebildet. Zu den purinreichen
Lebensmitteln zählen Fleisch, Innereien und Alkohol.<br />
<strong></strong><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;"><br /></span></span><br />
<br />
<strong>Behandlungsmöglichkeiten</strong><br /><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">Schmerzhafte <i>Gicht Symptome</i> lassen sich mit ärztlicher Behandlung und einer Ernährungsumstellung lindern</span></span>. Bei einem Gichtanfall
sollte immer so schnell wie möglich ein Arzt aufgesucht werden. Die
Behandlung ist in erster Linie darauf ausgelegt, den Harnsäurespiegel im
Blut zu senken und die Gicht Symptome zu lindern. Zuerst behandelt der
Arzt bei der initialen Therapie den akuten Anfall mit schmerzlindernden
und entzündungshemmenden Medikamenten. Des Weiteren sollen die
betroffenen Gelenke ruhig gehalten und mit Umschlägen gekühlt werden.
Der Patient soll außerdem viel nicht-alkoholische Flüssigkeit zu sich
nehmen. Im zweiten Schritt wird die Krankheit mit einer Dauertherapie
langfristig behandelt. Neben der medikamentösen Behandlung wird dabei
unter ärztlicher Anleitung ein Ernährungsplan erstellt, der eine
purinarme Ernährung, Alkoholverzicht und viel Trinken vorsieht. Auch
wenn eine Heilung fast nie möglich ist, können die Beschwerden mit
ärztlicher Hilfe und der richtigen Ernährung entscheidend gelindert
werden.Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8817949390996345962.post-35731577884509078092012-01-13T14:18:00.000-08:002012-01-13T14:18:10.342-08:00Gesund abnehmen bei Gicht<br />Wenn Sie abnehmen wollen, leistet die bereits beschriebene Vollwertkost wertvolle Hilfe, da automatisch kalorienärmere Lebensmittel bevorzugt ausgewählt werden. Auf fette Bestandteile der Vollwertküche, wie Nussmus und Avocados, sollten Sie allerdings verzichten oder sie nur in sehr geringen Mengen aufnehmen. Hüten Sie sich vor allem vor Lebensmitteln, die versteckte Fette enthalten, wie Wurst, Käse, Brotaufstriche und Backwaren.<br /><br />
<u>Die Negativliste</u><br />► Vermeiden Sie Raffinadezucker. Zum Süßen von Getränken und Speisen können Sie kalorienfreie Süßstoffe verwenden.<br />► Essen Sie keinen Käse und keine Wurst mit hohem Fettgehalt.<br />► Milch, Joghurt, Quark, Butter und alle sonstigen Milchprodukte mit hohem Fettgehalt sollten tabu sein.<br /><br />► Blätterteig enthält sehr viel Fett und sollte daher nicht verwendet werden<br />► Verzichten Sie auf Mayonnaise.<br />► Nicht auf Ihren Tisch gehören Lebensmittel, die besonders wenig Sättigungssignale aussenden. Dazu gehören die Nährstoffkombinationen Fett/Zucker (z.B. in Kuchen und Backwaren, Schokolade oder Eiscreme) und Zucker/Alkohol (Liköre, Süßwein). Am besten verzichten Sie ganz auf Alkohol.<br /><br />
<u>Die Positivliste</u><br />► Bevorzugen Sie Lebensmittel mit natürlicherweise niedrigem Fettgehalt, wie z.B. Obst und Gemüse.<br />► Verwenden Sie Lebensmittel, die viele Ballaststoffe enthalten, wie z.B. Vollkornreis und -nudeln, Hirse, Hafer- und Vollkornbrot. Ballaststoffreiche Nahrungsmittel liefern wenig Kalorien und enthalten zusätzlich Quellstoffe, wodurch viel Wasser gebunden wird. Bei ausreichender Flüssigkeitszufuhr erhöht sich das Volumen des Speisebreis, die Entleerung des Magens wird verzögert, das Sättigungsgefühl hält länger an. Mit einer voluminösen Kost wird auf diese Weise schon bei nur kleinen Mengen an ausnutzbarer Energie eine anhaltende Sättigung erzielt. Außerdem wirken Ballaststoffe positiv auf die Darmperistaltik, d. h., der Speisebrei passiert den Darm schneller, der Stuhlgang wird erleichtert.<br />► Naschen Sie Obst oder Gemüse statt belegter Brote als Snack zwischendurch.<br />► Trinken Sie kalorienarme Getränke wie Mineralwässer, Kräuter oder Früchtetees und verdünnte Obst- und Gemüsesäfte. Zwei Liter pro Tag sind das Minimum, da beim Abnehmen viele Stoffe vom Körper ausgeschieden werden müssen. Genügend Flüssigkeit erleichtert diesen Spüleffekt. Zusätzlich erzielen Sie durch reichliches Trinken ein Sättigungsgefühl.<br />► Essen Sie vor den Hauptmahlzeiten einen Salat, um mit kalorienarmer Nahrung eine Vorsättigung zu erreichen. Sie brauchen dann weniger von den Hauptmahlzeiten.<br /><br />► Die Entdeckung der Langsamkeit hilft Ihnen, weniger zu essen: Egal wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen, erste Sättigungsimpulse werden frühestens 15 Minuten nach Beginn der Mahlzeit ausgesendet.<br />► Erlernen Sie fettarme Garmethoden mit Alufolie, speziell beschichteten Pfannen und Töpfen, Bratschläuchen, Mikrowelle etc.<br />► Brote können auch mit Bananen-, Gurken-, Radieschen-, Rettich-, Tomaten- oder Zwiebelscheiben belegt und mit Kräutersalz gewürzt werden. Es muss nicht immer Wurst und Käse oder Nussnougatcreme sein!<br />► Finden Sie heraus, welche sportliche Betätigung Ihnen Spaß macht. Allerdings wird es Ihnen kaum gelingen, allein mit körperlicher Bewe¬gung abzunehmen: Zum Abbau von nur einem Kilogramm Fettgewebe müssen 6000 bis 7000 Kilokalorien verbraucht werden. Bei einem einstündigen Spaziergang werden 120 Kilokalorien verbrannt, beim Schwimmen 450 und beim Joggen bis zu 600 Kilokalorien pro Stunde. In Kombination mit einer Ernährungsumstellung aber lenkt sportliche Bewegung vom Essen ab, und auch wegen des günstigen Einflusses von Sport auf das Herz-Kreislauf-System sollte man auf sportliche Aktivitäten nicht verzichten. Zudem verbrauchen Muskeln mehr Energie als Fett, so dass sich bei regelmäßig ausgeübtem Sport auch Ihr Grundumsatz erhöht.<br /><br />
<u>Die Psyche in Form halten</u><br />Kaum ein Aspekt in unserem Leben ist so mit Emotionen behaftet wie das Essen. Mit Nahrungsaufnahme verbinden wir von Geburt an Gefühle wie Liebe und Geborgenheit. Unser Essverhalten wird nicht nur von Geschmack und Aussehen, sondern auch durch subtile Parameter wie Konsistenz und Schmelzverhalten der Lebensmittel bestimmt. Sowohl die Familie als auch die Gesellschaft oder Clique bestimmen, welche Nahrungsmittel ausgewählt werden. In Untersuchungen wurde z.B. festgestellt, dass beliebte TV-Vorabendserien das Essverhalten der Zuschauer beeinflussen. Rationalität spielt gerade beim Essen die geringste Rolle. Die meisten Menschen wissen zwar, welche Lebensmittel gesund sind, doch sie essen solche Lebensmittel nur, wenn diese mit positiven Beziehungspunkten verknüpft sind. Im Alter von drei Jahren sind die Grundlagen für das Essverhalten des weiteren Lebens bereits gelegt. Spätere Änderungen sind mühsam. Schon im frühen Kindesalter müsste also damit begonnen werden, eine übertrieben hohe Fettaufnahme zu vermeiden, erst dann würde später Fettgenuss nicht mehr als »Rückkehr in die Kindheit« empfunden und damit positiv emotional belegt.<br /><br />
<u>Kindliche Bedürfnisse erkennen</u><br />Wird ein Kind oft mit Süßigkeiten belohnt oder getröstet, so kann es sein, dass sein Essverhalten als Erwachsener immer noch von diesen positiven Assoziationen mit Süßigkeiten geprägt wird. Es ist jedoch in jedem Alter möglich, falsche Gewohnheiten abzulegen und umzudenken; es fällt eben nur schwerer. Versuchen Sie es, auch zum Wohle Ihres Nachwuchses; denn Kinder, deren Eltern sich gesundheitsbewusst ernähren, greifen von selbst zu solchen Nahrungsmitteln, da diese mit »zu Hause« assoziiert werden.<br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8817949390996345962.post-41317611783635757872012-01-10T23:49:00.000-08:002012-01-10T23:50:30.807-08:00Gicht und Gewicht<u>Warum das Abnehmen so schwierig ist -nicht nur bei Gicht</u><br />
Alle Versuche der Pharmaindustrie, ein Medikament zu entwickeln, mit dessen Hilfe man ohne Diät schlank wird, schlugen bisher fehl. Selbst Appetitzügler, die aufgrund ihrer Nebenwirkungen nur vom Arzt verschrieben werden dürfen, können den Hunger nur kurzfristig bremsen. Die meisten Kalorien werden jedoch nicht aus Hunger, sondern aus Appetit aufgenommen. Auch eine kurzfristige Diät, die oft mit einer extrem einseitigen Nahrungsaufnahme verbunden ist, führt in der Regel nicht zum Erfolg.<br />
<br />
<u>Das körpereigene Normalgewicht</u><br />
In Untersuchungen an Normal- und Übergewichtigen zeigte sich, dass sowohl Normal- als auch Übergewichtige auf eine Zu- bzw. Abnahme des Körpergewichts gleich reagieren: Steigt das Gewicht durch die Zufuhr kalorienreicher Nahrungsmittel um zehn Prozent, wird die zusätzlich aufgenommene Energiemenge durch körperliche Aktivität verbraucht. Bei kalorienärmeren Menüs schraubt der Körper seinen Bedarf entsprechend herunter. Das ursprüngliche Körpergewicht verändert sich dadurch in beiden Fällen kaum. Der Organismus stellt sich auf erhöhte und verminderte Kalorienzufuhr ein und bemüht sich, dasselbe Gewicht aufrechtzuerhalten. Dieses Gewicht wird englisch als Setpoint-Gewicht bezeichnet.<br />
Einige Wissenschaftler glauben, dass der Körper monate- und sogar jahrelang einem beabsichtigten Gewichtsverlust trotzen kann; andere nehmen hingegen an, dass er sich relativ schnell sowohl an niedrigere, leider aber auch an höhere Schwellenwerte gewöhnt. Unbekannt ist bisher allerdings, wodurch dieses für jeden Menschen individuelle Gewicht festgelegt wird. Hier könnten - so vermutet man - erbliche Faktoren eine gewisse Rolle spielen.<br />
<br />
<u>Der berühmte Jo-Jo-Effekt</u><br />
Diäten werden meist während eines kurzen Zeitraums durchgeführt, in der Regel während etwa 14 Tagen. In dieser Zeit wird häufig entweder extrem fettarm oder extrem einseitig (Ananasdiät, Eierdiät etc.) gegessen. Zwar gelingt es meist, einige Kilogramm abzuspecken, doch gleich nach Diätende nimmt man schnell wieder zu. Oft führen Gelüste, die sich in der Diätzeit angestaut haben, sogar noch zu einer höheren Nahrungsaufnahme als vor der Kur. Das unerwünschte Ergebnis ist, dass einige Zeit nach der Kur nicht nur das verlorene Gewicht zurückgekehrt ist, sondern es haben sich sogar ein, zwei Kilogramm mehr auf Hüften und Rippen festgesetzt. So wechseln Diätzeiten mit Phasen der Gewichtszunahme ab - der Jo-Jo-Effekt hat eingesetzt.<br />
<br />
<u>Erfolg kommt nur auf lange Sicht</u><br />
Eine langfristige Gewichtsabnahme wird nur über eine dauerhafte Umstellung der Ernährung und der Lebensgewohnheiten erreicht. Je langsamer die Pfunde abgenommen werden, desto größer ist die Chance, dass sie dauerhaft verschwinden. Allen Versprechungen zum Trotz kann man pro Woche nicht mehr als rund zwei Kilogramm abnehmen. Ein darüber hinaus gehender Gewichtsverlust resultiert lediglich aus Flüssigkeitsverlusten, die schnell wieder ausgeglichen werden. Sinnvoll ist es, eine wöchentliche Gewichtsabnahme von 500 bis maximal 1000 Gramm anzustreben.<br />
<br />
<u>Dick durch genetische Veranlagung</u><br />
Ohne Zweifel gibt es auch in puncto Körpergewicht eine genetische Komponente. Aus Tierversuchen weiß man, dass es bessere und schlechtere Futterverwerter gibt; in der Schweinezucht werden z.B. bessere Futterverwerter bevorzugt. Doch die genetische Komponente wird (besonders von den Betroffenen) bei weitem überschätzt. In Laborversuchen hat man versucht, die Rolle der Genetik bei der Entstehung von Übergewicht herauszufinden. Bei Übergewichtigen wurden Energieaufnahme und -abgabe genau gemessen. Zur Überraschung der Forscher stellte sich heraus, dass höchstens 10 bis 15 Prozent der stark Übergewichtigen eine genetische Veranlagung hatten. Derzeit wird ein Gentest entwickelt, mit dessen Hilfe es in ein bis zwei Jahren möglich sein wird, bei jedem Menschen zu bestimmen, ob eine genetische Veranlagung für das Übergewicht verantwortlich ist. Bei Ratten konnte man allerdings einen Gendefekt finden, der bewirkt, dass der Sättigungsmechanismus nicht funktioniert. Bis heute ist noch nicht geklärt, ob es auch beim Menschen solche Gene gibt, die den Sättigungsmechanismus beeinflussen.<br />
<br />
<u>Der Bodymass Index (BMI)</u><br />
Zur Bestimmung des richtigen Körpergewichts Erwachsener hat sich der Bodymass Index (BMI) durchgesetzt. Wenn man ihn zugrundelegt, ist jeder dritte deutsche Erwachsene zu dick. Der BMI wird errechnet, indem man das Körpergewicht in Kilogramm durch das Quadrat der Körpergröße in Metern teilt. Danach errechnet sich der BMI einer 1,65 Meter großen Frau, die 62 Kilogramm wiegt, so: 62/1,65 = 23.Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8817949390996345962.post-4209031700441567852012-01-04T09:27:00.000-08:002012-01-04T09:27:31.621-08:00Gichtanfall durch zu große StrapazenBei jeder sportlichen Betätigung im Freizeitbereich sollte die sinnvolle Belastung im Vordergrund stehen, unsinnige Strapazen sollten dabei vermieden werden. Besonders für Gichtpatienten ist es sinnvoll, die Belastung nicht zu hoch anzusetzen und nur langsam zu steigern. Extreme Belastungen können einen Gichtanfall auslösen, da durch die verschiedenen Arten der Energiegewinnung unterschiedliche Stoffwechselprodukte anfallen.<br />► Die aerobe Form der Energiegewinnung ist besonders ökonomisch. Der Name »aerob« kommt daher, dass Sauerstoff verbrannt wird. Voraussetzung für diese Form der Energiegewinnung ist, dass die Muskulatur ausreichend durchblutet werden kann. Je besser trainiert ein Sportler ist, umso länger kann seine Muskulatur aerob arbeiten.<br />► Die anaerobe Energiegewinnung ist sozusagen der Notnagel der Energieerzeugung. Erst wenn kein Sauerstoff mehr zur Verfügung steht, schaltet der Körper auf die anaerobe Energiegewinnung um. Dabei entsteht als ein Endprodukt Milchsäure, ähnlich wie beim Alkoholabbau. Durch extreme Strapazen kommt es zu einem raschen Anstieg der Milchsäurekonzentration, der einen Gichtanfall auslösen kann. Milchsäure wird auch für das Entstehen von Muskelkater mitverantwortlich gemacht.<br />Hüten Sie sich also vor ungewohnt intensiver Beanspruchung: Durch Strapazen steigt die Milchsäurekonzentration, und es kann zu einer vorübergehenden Erhöhung der Harnsäure im Blut kommen. Dies geschieht einerseits durch die Freisetzung von Uratablagerungen aus dem Gelenk und andererseits durch die verminderte Ausscheidung von Harnsäure, da die Nieren mit der Eliminierung der Milchsäure beschäftigt sind. Auf diese Art kann ein <b>Gichtanfall</b> ausgelöst werden.<br /><br />
<u>Sport auch für die Knochen</u><br /><br />
Durch unsere vorwiegend sitzende, bewegungsarme Lebensweise nimmt nicht nur bei Frauen nach den Wechseljahren, sondern auch bei Männern die Osteoporose ständig zu. D. h., die Knochensubstanz wird abgebaut. Denn der Körper arbeitet wirtschaftlich: Wenn ein Knochen nicht durch Bewegung beansprucht wird, baut der Körper ihn einfach ab. Durch regelmäßige Bewegung kann der geschwächte Knochen wieder gekräftigt werden. Die alleinige Einnahme von Kalzium oder Vitamin D hat nur wenig Einfluss auf die Osteoporose. Der Körper härtet einen Knochen nur dann, wenn dieser die Festigkeit auch benötigt.<br />Bereits ein kleiner Spaziergang pro Tag ist wirksam gegen Osteoporose. Sport kann den Abbau von Knochensubstanz aufhalten und sogar zu einem Aufbau von Knochensubstanz führen. Ausdauersportarten sind zum Knochenaufbau am besten geeignet.<br /><br />
<u>Wohl tuend für Körper und Seele</u><br /><br />
Körperliches Training wirkt sich auf alle Organsysteme positiv aus und hat daher erheblich größeren therapeutischen Nutzen als passive Verfahren wie Massagen: Besonders ausgeprägt ist der Einfluss des Sports auf das Herz-Kreislauf-System und den Stoffwechsel. Durch eine Verlangsamung des Herzschlags verlängert sich beim Trainierten die Durchblutungszeit des Herzens, der Sauerstoffbedarf verringert sich,<br />und die Gefäßelastizität bleibt erhalten. Auch die Atemtiefe nimmt zu, was zu einer Verringerung der Atemfrequenz führt; die Lunge wird besser durchblutet. Die höhere Durchblutung aller Organe optimiert auch den Stoffwechsel. Besonders positiv wird der Cholesterinspiegel beeinflusst. Regelmäßiges körperliches Training reduziert auf Dauer ei¬nen erhöhten Cholesterinspiegel. Dieser Effekt kann durch die richtige Ernährung noch erheblich verstärkt werden. Außerdem steigt durch regelmäßige Bewegung der HDL-Anteil des Cholesterins; LDL-Cholesterin, also der unerwünschte Cholesterinanteil, wird reduziert. Wissenschaftlich belegt ist außerdem, dass durch die bessere Sauerstoffversorgung bei sportlich Aktiven die Widerstandskraft der Leber gegen Gifte steigt.<br /><u> </u><br />
<u>Sport - die Psyche in den Urlaub schicken</u><br /><br />
Nicht zu unterschätzen sind die psychischen Auswirkungen von körperlichem Training: Aggressionen können abreagiert werden, das Selbstwertgefühl steigt, wenn das anfängliche Phlegma erst einmal überwunden ist. Für das wohlige Befinden nach dem Sport ist vermutlich die Ausschüttung von Endorphinen verantwortlich. Dies sind körpereigene opiumartige Stoffe, die einerseits die Schmerzempfindung unterdrücken, andererseits für eine Aufhellung der Stimmung sorgen. Bei Ausdauersportarten werden besonders viele Endorphine ausgeschüttet.<br /><u> </u><br />
<u>Bewegung und Gewichtsabnahme</u><br /><br />
Allein mit körperlicher Bewegung werden Sie es vermutlich nicht schaffen, Gewicht zu verlieren: Zum Abbau von nur einem Kilogramm Fettgewebe müssen 6000 bis 7000 Kilokalorien verbraucht werden. Im Vergleich dazu ist der Kalorienverbrauch bei Bewegung gering: So müssten Sie, um oben genannte Kilokalorien zu verbrauchen, 50 Stunden Spazieren gehen, 13 Stunden schwimmen oder 10 Stunden Joggen. Trotzdem ist körperliche Bewegung eine wichtige Hilfe beim Abnehmen - sie sollte in Kombination mit einer kalorienarmen Ernährung durchgeführt werden. So wurde z. B. festgestellt, dass auch nach Beendigung des Trainings die Phase des erhöhten Energieverbrauchs noch eine ganze Zeit lang anhält. Vielfach wurde beobachtet, dass ein körperliches Training zwar den Appetit anregt, aber dennoch anschließend weniger gegessen wird, als während des Trainings verbraucht wurde. Wenn eine Diät mit einem Bewegungstraining kombiniert wird, so nimmt man dadurch nicht schneller ab, doch unter diesen Bedingungen wird mehr Fett und weniger fettfreie Körpermasse abgebaut. Die Muskelmasse wird bei so einer Vorgehensweise also nicht vermindert.<br /><u> </u><br />
<u>Sport und Fettstoffwechsel</u><br /><br />
Schließlich hat Sport in Verbindung mit Diät den günstigsten Einfluss auf die Fettkonzentration im Blut. Wenn Sie abnehmen wollen, emp¬fehlen sich Sportarten mit der Möglichkeit zu lang andauernden, gleichmäßigen Belastungen, wie es beim Walking oder Bergwandern der Fall ist, denn erst nach 45 Minuten Training wird die meiste Energie durch den Fettstoffwechsel bereitgestellt. Ihr Fettstoffwechsel verändert sich, wenn Sie regelmäßig trainieren: Mit zunehmendem Training lernt der Organismus, Fettsäuren aus vorhandenen Fettdepots zu mobilisieren. Während beim Trainierten der Belastungsstoffwechsel mehr auf Fettabbau eingestellt ist, überwiegen beim Untrainierten der Fettaufbau und die Fetteinlagerung in Depots. Auch das Fettgewebe ist beim Trainierten anders zusammengesetzt als beim Untrainierten: Die Fettzellen sind kleiner und enthalten einen größeren Anteil an leicht mobilisierbarer Fettsubstanz.<u></u><br />
<br />
<u>Sport im Überblick</u><br /><br />
► Mäßig, aber regelmäßig. Gerade wenn Sie älter oder übergewichtig sind, sollten Sie es langsam angehen lassen. Nur eine regelmäßige, moderate Belastung ist Ihrer Gesundheit förderlich.<br />► Vor jedem Sport müssen die Muskeln aufgewärmt werden. ca. zehn Minuten reichen, um die wichtigsten Muskelgruppen zu dehnen.<br />► Falscher Ehrgeiz schadet nur. Nach dem Sport sollten Sie sich entspannt sowie aktiv fühlen und nicht völlig kaputt auf das nächste Sofa sinken.<br />► Geteilter Spaß ist doppelter Spaß. Treiben Sie Sport mit einem geeigneten Partner, der Ihrem Trainingszustand in etwa entspricht. So können Sie sich gegenseitig über Phasen der Unlust helfen. Alleine haben nur wenige die Ausdauer, ein Training über einen längeren Zeitraum hinweg durchzuhalten.<br />► Ab dem vierten Lebens Jahrzehnt gilt: Alle, die bisher nicht sportlich aktiv waren, sollten sich vor dem ersten Training vom Arzt untersuchen lassen.<br />► Wenn Sie sich überhaupt nicht dazu entschließen können, einen Sport in Angriff zu nehmen, oder an Tagen, an denen sich ein Training einfach nicht einplanen lässt, sollten Sie sich auf jeden Fall eine halbe Stunde Zeit nehmen für einen flotten Spaziergang, wenn möglich nicht direkt an der Straße, sondern in einem Park.<br />► Gehen Sie öfter zu Fuß zur Arbeit, oder fahren Sie mit dem Fahrrad. Ein wenig körperliche Anstrengung nach der Arbeit erleichtert Ihnen auch das Abschalten, und Sie können entspannt in den Feierabend einsteigen.<br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8817949390996345962.post-26934903455126577662012-01-01T02:56:00.001-08:002012-01-01T02:56:57.495-08:00Was ist Pseudogicht?<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="Style12" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle24"><span lang="DE" style="font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"><br /></span></span></div>
<div class="Style18" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle25"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Wie
bei <i>Gicht</i> kann akute Arthritis auch durch die Ablagerung von Kalziumpyrophosphatdihydrat-Kristallen
in den Gelenken verursacht werden, vor allem im Kniegelenk, seltener im Gelenk
des großen Zehs. Diese Krankheit bezeichnet man als Pseudogicht.</span></span></div>
<div class="Style18" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle25"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Pseudogicht
befällt mehr Frauen und tritt erst im späten Lebensalter auf. Die Krankheit
kann familiär gehäuft vorkommen. Bei einigen Patienten ähneln die Symptome den
Symptomen der Rheumatoiden Arthritis und Arthrose.</span></span></div>
<div class="Style6" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle25"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Warum
die Kristalle eine akute Arthritis hervorrufen, ist unbekannt. Eventuell
besteht ein Zusammenhang zwischen anormalem Bindegewebe bzw. Knorpel oder
anderen Krankheiten, z.B. Schilddrüsenunterfunktion, Eisenspeicherkrankheit
(Hämochromatose), Überfunktion der Nebenschilddrüse. Auch nach einer
Operation, einer Stoffwechselstörung oder einer Gelenkverletzung kann
<b>Pseudogicht </b>auftreten.</span></span></div>
<div class="Style6" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle25"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Insbesondere
bei älteren Menschen können sich die Kristalle im Knorpel um die Gelenke
ansammeln, ohne dass es zu Symptomen kommt. Bei vielen älteren Patienten mit
Arthrose kann Pseudogicht auftreten, wenn es zu Reaktionen zwischen den Kristallen
und ihrer Krankheit kommt.</span></span></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8817949390996345962.post-84638197131071810072011-12-28T09:09:00.000-08:002011-12-28T09:09:42.625-08:00Vorteile der Vollwertkost bei Gicht<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="Style22" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle85"><span lang="DE" style="font-size: 15.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"></span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Es werden weniger Kalorien aufgenommen; dadurch wird
Übergewicht vorgebeugt.</span></span></div>
<div class="Style22" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Die Eiweißaufnahme ist geringer.</span></span></div>
<div class="Style22" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Die Aufnahme von Ballaststoffen, die für ein
Sättigungsgefühl und eine gute Darmpassage sorgen, ist viel höher als bei
normaler Mischkost.</span></span></div>
<div class="Style22" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Die Versorgung mit den Vitaminen A, B1, B2, B6 und B12
ist besser.</span></span></div>
<div class="Style22" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Es werden mehr Antioxidantien, wie Beta-Karotin,
Vitamin E, Vitamin C und Selen vom Körper aufgenommen.</span></span></div>
<div class="Style22" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Es werden weniger gesättigte Fettsäuren und
Cholesterin aufgenommen.</span></span></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style8">
<u><span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13pt;">Entzündungen
durch aggressive Radikale</span></span></u></div>
<div class="Style21" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style21">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">Freie
Radikale sind aggressive, reaktionsfreudige Teilchen, die u. a. bei allen
Entzündungsprozessen frei werden. Sie werden z. B. von aktivierten
Entzündungszellen produziert, um Bakterien anzugreifen. So nützlich die freien
Radikale für die Bekämpfung von Bakterien sind, so schädlich ist ein Zuviel
dieser Substanzen. Im Verlauf chronischer Entzündungen kommt es zu einem
vermehrten Anfall dieser aggressiven Teilchen. Freie Radikale sind von Natur
aus sehr instabil, und sie sind ständig bemüht, anderen Molekülen ein Elektron
zu entreißen. Die dadurch ausgelöste Kettenreaktion führt schließlich zu einer
Gewebeschädigung. Der Körper ist freien Radikalen aber nicht schutzlos ausgeliefert.
Mit Hilfe von körpereigenen Stoffen, sogenannten Antioxidantien, können die
freien Radikale eingefangen werden.</span></span></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style8">
<u><span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13pt;">Freie
Radikale schädigen den Körper</span></span></u></div>
<div class="Style24" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style24">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">►
Freie Radikale greifen die Zellmembranen an und verändern bestimmte
Cholesterinanteile, wenn die körpereigenen Schutzmechanismen überlastet
werden. Die Folge ist eine Fehlregulation der Zelle. Durch diesen Vorgang kann
an den Gefäßwänden die Bildung von arteriosklerotischen Plaques ausgelöst
werden.</span></span></div>
<div class="Style16" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style27" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Freie Radikale können Veränderungen (Mutationen) in
der Erbsubstanz auslösen. Die Krebs verursachende Wirkung von Zigaretten wird
zum Teil auf solche Mutationen zurückgeführt. Man nimmt an, dass es durch
Oxidation pro Tag und Zelle beim Menschen zu ca. 10000 DNA-Schäden kommt. Bei
älteren Leuten kommen Schädigungen des Erbguts durch Angriffe von freien
Radikalen noch häufiger vor.</span></span></div>
<div class="Style27" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Durch die Einwirkung von freien Radikalen werden
vermehrt Entzündungsstoffe gebildet. Dies kann auch eine Fernwirkung haben.
Entzündliche Vorgänge an anderen Körperstellen verstärken sich.</span></span></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style8">
<u><span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13pt;">Vollwertkost
gegen freie Radikale</span></span></u></div>
<div class="Style24" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style24">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">Um
den Körper zu schützen, hat die Natur zur Entfernung freier Radikale besondere
Mechanismen geschaffen. Im Körper gibt es eine Reihe von Enzymen, die die
Konzentration dieser aggressiven Teilchen auf einem niedrigen Niveau halten.
Für ihre Funktion benötigen diese Enzyme Spurenelemente wie Zink, Kupfer,
Mangan und Selen. Diese Spurenelemente werden daher auch als antioxidative
Mikronährstoffe bezeichnet. Zu den Antioxidantien zählen ebenfalls Vitamine
und pflanzliche Bestandteile.</span></span></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style8">
<span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13pt;"><u>Wichtige
Radikalefänger</u> </span></span></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style8">
<i><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10pt;">Vitamin
E</span></span></i></div>
<div class="Style24" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Vitamin
E kommt in acht unterschiedlichen Formen vor, die auch als Tokopherole
bezeichnet werden. Das Vitamin befindet sich in den Membranen der Zellen,
aktiviert bestimmte Enzyme und schützt die besonders empfindlichen Gewebsfette
vor dem Angriff freier Radikale. Bei der Reaktion mit freien Radikalen, die aus
mehrfach ungesättigten Fettsäuren in der Zellmembran entstehen, wird Vitamin E
selbst in ein freies Radikal umgewandelt. Mit Hilfe von Vitamin C, Proteinen
und Harnsäure wird Vitamin E wieder in seine ursprüngliche, unschädliche Form
zurückverwandelt.</span></span></div>
<div class="Style22" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style22">
<i><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10pt;">Vitamin
C</span></span></i></div>
<div class="Style24" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Vitamin
C ist ein wasserlösliches Vitamin. Im Blutplasma macht es zusammen mit
bestimmten Proteinen und Harnsäure die freien Radikale unschädlich. Vitamin C
schützt die Basalmembran der Zellen.</span></span></div>
<div class="Style22" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style22">
<i><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10pt;">Karotinoide</span></span></i></div>
<div class="Style24" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Beta-Karotin
ist auch als Provitamin A bekannt. Es fängt einzelne Sauerstoffmoleküle;
darüber hinaus wandelt es Strahlungsenergie in Wärme um und verhindert so das
Auftreten von Lichtschäden. Neben Beta-Karotinen kommen auch Alpha- und Gamma-Karotine
sowie Lykopin und Kryptoxanthin vor, die ebenfalls freie Radikale fangen, aber
noch kaum untersucht sind.</span></span></div>
<div class="Style22" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style22">
<i><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10pt;">Pflanzliche
Bestandteile</span></span></i></div>
<div class="Style24" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Flavonoide
(Pflanzenpigmente), organische Schwefelverbindungen (z.B. in Knoblauch und
Zwiebeln), Sulfphurophan (in Brokkoli und anderen Kohlarten) sind in der Lage,
freie Radikale einzufangen oder Radikale fangende Enzyme zu aktivieren. Der
positive Effekt einer Ernährung mit einem hohen Gemüseanteil wird teilweise
auch auf diese noch verhältnismäßig wenig untersuchten Substanzen zurückgeführt.
Wer sich bewusst vollwertig ernährt, ist in jedem Fall bestens mit Antioxidantien
versorgt.</span></span></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style8">
<u><span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13pt;">Positive
Bilanz</span></span></u></div>
<div class="Style27" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style27">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">Bei
der Vollwertkost werden im Vergleich zur herkömmlichen Zivilisationskost
wesentlich größere Mengen an Antioxidantien aufgenommen. Dies resultiert
besonders aus dem größeren Anteil von frischem Obst und Gemüse in der
Vollwertkost. Auch durch die Aufnahme von ungeschälten Getreidekörnern
erhalten Sie mehr antioxidative Mikronährstoffe. Der Körper kann also mit
Vollwerternährung sein Waffenarsenal gegen die freien Radikale bestens
aufrüsten.</span></span></div>
<div class="Style32" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8817949390996345962.post-89709559547089991102011-12-18T10:14:00.000-08:002011-12-18T10:14:04.373-08:00Gicht Ernährung: Schonende Zubereitung<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="Style9" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle81"><span lang="DE" style="font-size: 17.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"><br /></span></span></div>
<div class="Style27" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Nicht
nur das Was, sondern auch das Wie spielt bei der Vollwerternährung eine Rolle.
Denn primär hochwertige Nahrungsmittel können durch die Zubereitung in ihrem
Wert gemindert werden. Grundsätzlich gilt: Das zubereitete Essen sollte
möglichst naturbelassen, frisch und einfach sein. Mit Salz wird in der
Vollwertküche nur sparsam umgegangen.</span></span></div>
<div class="Style27" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Dazu
gibt es einige Tricks: Verwenden Sie Gewürzsalz statt herkömmliches Salz.
Diese Salzzubereitungen, die es z.B. im Reformhaus zu kaufen gibt, enthalten
nur 50 Prozent Salz. Beim Kochen oder bei der Zubereitung von Salaten kann man
Salz häufig durch Küchenkräuter (am besten frisch) ersetzen. Wie so vieles, ist
auch Salzen eine Gewohnheitssache. Wer wenig salzt, braucht mit der Zeit auch
weniger Salz. Ungefähr die Hälfte der täglichen Menge an Salz wird über Salz im
Brot und in Backwaren aufgenommen.</span></span></div>
<div class="Style25" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<u><span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Speisen
richtig zubereitet</span></span></u></div>
<div class="Style31" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Verwenden Sie Salz nur sparsam.</span></span></div>
<div class="Style31" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Würzen Sie stattdessen mit Kräutern, Knoblauch,
Zitronensaft und Apfelessig.</span></span></div>
<div class="Style31" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Verwenden Sie kaltgepresste Öle nicht zum Backen und
Braten: Die sonst sehr empfehlenswerten Öle bilden durch Erhitzen Krebs erregende
Benzpyrene. Empfohlen werden Kokosfett oder andere Bratfette wie Butterschmalz.</span></span></div>
<div class="Style31" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Bevorzugen Sie Garmethoden, bei denen Sie weitgehend
auf Fett verzichten können (Grillpfanne, Römertopf, Wok).</span></span></div>
<div class="Style31" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Verarbeiten Sie Lebensmittel so frisch wie möglich.</span></span></div>
<div class="Style31" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Lassen Sie rohes Obst und Gemüse nach dem Zerkleinern
nicht stehen.</span></span></div>
<div class="Style31" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Salate sollten nach der Zubereitung möglichst rasch
auf den Tisch kommen.</span></span></div>
<div class="Style31" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Lassen Sie geschälte Kartoffeln und Gemüse nicht im
Wasser liegen, sie laugen sonst aus.</span></span></div>
<div class="Style31" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Garen Sie Gemüse schonend, mit möglichst wenig Wasser
oder in Dampf. Achten Sie auf möglichst kurze Garzeiten.</span></span></div>
<div class="Style31" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Schütten Sie Gemüsekochwasser nicht weg, sondern
verwenden Sie es z. B. als Grundlage für Suppen weiter. Es enthält wertvolle
Spurenelemente.</span></span></div>
<div class="Style31" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Lagern Sie Kartoffeln dunkel.</span></span></div>
<div class="Style31" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Entfernen Sie grüne Teile und Keime von Kartoffeln.</span></span></div>
<div class="Style31" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Kartoffeln sind als Pellkartoffeln oder in der Schale
gebacken am bekömmlichsten.</span></span></div>
<div class="Style31" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Vermeiden Sie »Resteessen«. Das Aufwärmen von Speisen
reduziert wertvolle Inhaltsstoffe noch weiter.</span></span></div>
<div class="Style31" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Achten Sie bei der Verwendung von Getreidekörnern
darauf, dass Sie diese nicht zu lange im Wasser einweichen lassen. Denn dabei
können Krebs erregende Pilzgifte entstehen. Am gefährlichsten sind die
sogenannten Aflatoxine, die u. a. in Nüssen und Getreide enthalten sein
können.</span></span></div>
<div class="Style31" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Werfen Sie verschimmelte Lebensmittel rigoros weg.</span></span></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style8">
<u><span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13pt;">Mäßig,
aber regelmäßig bei der Gicht Ernährung</span></span></u></div>
<div class="Style31" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Gerade
für Menschen, die zum Übergewicht neigen, hat es sich als günstig erwiesen, das
Essen auf mehrere kleine Mahlzeiten zu verteilen. Das entlastet den
Stoffwechsel und bewirkt, dass der Blutzuckerspiegel und die
Insulinkonzentration auf einem gleichmäßigen Niveau bleiben. Durch viele kleine
Häppchen wird der Stoffwechselablauf gefördert. Damit arbeiten Sie
Stoffwechseleinstellungen entgegen, die das Ansetzen von Fett und Übergewicht
begünstigen. Außerdem wird durch dieses Verhalten verhindert, dass ein
Heißhunger entsteht. Gerade dieser birgt die Gefahr von unkontrollierten
nächtlichen Essanfällen, die unweigerlich zu einer Zunahme des Gewichts
führen.</span></span></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style8">
<u><span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13pt;">Aller
Anfang ist schwer</span></span></u></div>
<div class="Style31" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Sicher
ist zu Beginn eine Umstellung von einer »normalen«, fleischbetonten Kost nicht
ganz einfach. Viele vertragen auch nicht auf Anhieb Salate aus frischem, nicht
gekochtem Gemüse. In diesem Fall sollten Sie zunächst nur Salate aus
gedünstetem Gemüse verwenden. Konzentrieren Sie sich nicht zu sehr auf die
Dinge, die Sie nicht mehr essen sollen, sondern freuen Sie sich auf die vielen
leckeren Rezepte, die es in der Vollwertküche gibt. Vielleicht haben Sie im
ersten Moment das Gefühl, »nichts Vernünftiges« mehr essen zu dürfen. Das
stimmt aber nicht, denn die Vollwertkost ist sehr abwechslungsreich.</span></span></div>
<div class="Style15" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style15">
<u><span class="FontStyle82"><span lang="DE" style="font-size: 15pt;">Typische
Nahrungsmittel der Vollwertkost</span></span></u></div>
<div class="Style32" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Obst und Gemüse</span></span></div>
<div class="Style32" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Ungezuckerte Fruchtsäfte</span></span></div>
<div class="Style32" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Gemüsesäfte</span></span></div>
<div class="Style32" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Milchsaure Gemüsesäfte</span></span></div>
<div class="Style32" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Nüsse, Samen (Sesamsamen)</span></span></div>
<div class="Style32" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Getreide und daraus gewonnene Grützen und Mehle</span></span></div>
<div class="Style32" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Teigwaren aus Vollkornmehl</span></span></div>
<div class="Style32" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Backwaren aus Vollkornschrot oder Mehl</span></span></div>
<div class="Style32" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Naturreis, Hirse</span></span></div>
<div class="Style32" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Milch, Sauermilch, Molke</span></span></div>
<div class="Style32" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Quark, Frischkäse</span></span></div>
<div class="Style32" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Eier</span></span></div>
<div class="Style32" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Sojamilch und Sojaprodukte</span></span></div>
<div class="Style32" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Kaltgepresste Pflanzenöle</span></span></div>
<div class="Style29" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<u><span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Wissenschaftlich
überprüft</span></span></u></div>
<div class="Style31" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">In
einer Studie des Bundesgesundheitsamtes aus dem Jahre 1984 wurde die Bedeutung
einer vollwertigen Ernährungsweise auch wissenschaftlich belegt. Bei dieser
Untersuchung verglich man Menschen, die sich normal ernähren, mit Vegetariern,
die Eiweiß nicht aus Fleisch, sondern nur aus Milch- und Sojaprodukten
aufnehmen. Die Vegetarier waren häufiger normalgewichtig, hatten niedrigere Gesamtcholesterinwerte
sowie ein günstigeres Fettsäuremuster und litten seltener unter Verstopfung.
Auch der Harnsäuregehalt im Blut war deutlich niedriger als bei
Normalernährten. Diese Studie war Anlass dafür, dass die Deutsche Gesellschaft
für Ernährung (DGE) bereits 1984 die Empfehlung herausgab, den Verzehr von
Fleisch und Fleischwaren deutlich einzuschränken.</span></span></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style8">
<u><span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13pt;">Gemeinsam
fällt es leichter</span></span></u></div>
<div class="Style31" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Animieren
Sie Ihre gesamte Familie zur Ernährungsumstellung. Nicht nur den Gichtkranken,
sondern allgemein verhilft eine laktovegetabile Ernährungsform zu mehr
Gesundheit und schützt vor typischen Zivilisationskrankheiten. Das Grundmuster
dieser Ernährung kann für Gichtkranke ohne großen Aufwand noch weiter angepasst
werden.</span></span></div>
<div class="Style9" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style9">
<u><span class="FontStyle81"><span lang="DE" style="font-size: 17pt;">Vollwert
kost für Gichtkranke</span></span></u></div>
<div class="Style31" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style31">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">Der
größte Teil der bisherigen Ratschläge gilt auch für Gichtkranke, denn eine
weitgehend laktovegetabile Ernährung ist automatisch purinarm. Deshalb ist es
besonders einfach, diese Ernährungsform für die ganze Familie durchzuführen.
Die purinarme Ernährung wurde auch an gesunden Personen erprobt: In einer
Untersuchung sank durch eine solche Ernährung der Harnsäurespiegel.
Andererseits steigt der Harnsäurewert, wenn man in die Ernährung gesunder
Personen entsprechende Mengen von Purinen einführt. Das ist ein Beweis dafür,
dass der Harnsäurespiegel und damit auch die Wahrscheinlichkeit eines
Gichtanfalls durch die Ernährung maßgeblich beeinflusst werden können. Dieser
Zusammenhang ist seit vielen Jahrhunderten bekannt: In Notzeiten gab es
praktisch keine Gicht.</span></span></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style8">
<u><span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13pt;">Nur
als langfristige Strategie erfolgreich</span></span></u></div>
<div class="Style31" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Allerdings
muss die Vollwerternährung langfristig durchgeführt werden, um Wirkung zu zeigen.
Bei konsequent vollwertiger Ernährung können Sie Folgendes erreichen:</span></span></div>
<div class="Style33" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Die Purinzufuhr deutlich reduzieren</span></span></div>
<div class="Style33" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Die Harnsäureausscheidung über die Nieren regulieren</span></span></div>
<div class="Style33" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Den Serumharnsäurespiegel auf Dauer senken</span></span></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8817949390996345962.post-39060545074737884162011-12-13T00:11:00.000-08:002011-12-13T00:11:37.331-08:00Gicht Ernährung: Adaptierte Vollwertkost<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="Style9" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle81"><span lang="DE" style="font-size: 17.0pt; letter-spacing: -.5pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"><br /></span></span><span class="FontStyle81"><span lang="DE" style="font-size: 17.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"><span style="letter-spacing: -.5pt;"></span></span></span></div>
<div class="Style11" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Die
Grundlagen der<b> Vollwertkost</b> wurden bereits zu Beginn unseres Jahrhunderts von
den Ärzten Bircher-Benner und Kollath gelegt. Die Vollwertkost wurde
weiterentwickelt, ihr Nutzen ist inzwischen durch wissenschaftliche Studien
belegt. Sie wird heute auch von der DGE empfohlen.</span></span></div>
<div class="Style11" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">In
der Vollwertkost werden die Lebensmittel nach ihrer biologischen Wertigkeit in
verschiedene Gruppen eingeteilt: In Gruppe eins stehen rohe, naturbelassene
Nahrungsmittel, die nicht industriell verarbeitet wurden, wie z.B. frisches Obst,
Gemüse, Nüsse, Keimlinge, Rohmilch, kaltgepresste Öle und Honig. Diese
Lebensmittel sollten auf ihrem Speiseplan an oberster Stelle stehen. Dagegen
sollte jeder, der auf eine gesunde Ernährung achtet, Produkte aus Gruppe vier,
wie weißen Zucker, Limonaden, Kondensmilch etc., weitgehend meiden. Zwischen
den beiden Gruppen gibt es noch Abstufungen in der biologischen Wertigkeit.
Grundsätzlich gilt: Je naturbelassener, desto wertvoller ist ein
Nahrungsmittel für den Organismus. Beachten Sie: Auch Kochen entwertet ein
Nahrungsmittel.</span></span></div>
<div class="Style15" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style15">
<span class="FontStyle82"><span lang="DE" style="font-size: 15pt;">Werteeinteilung
der Lebensmittel in der Vollwertkost</span></span></div>
<div class="Style18" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style18">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11pt;">Wertstufe
</span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">1</span></span></div>
<div class="Style19" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Obst/Gemüse:
Frischobst, Frischgemüse, frische Kräuter, frisch gepresste Frucht- oder
Gemüsesäfte, milchsaure Gemüse, Speisen aus frischem, nicht erhitztem Obst,
Gemüse</span></span></div>
<div class="Style19" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Nüsse/Samen:
Samen, Nüsse, Nussmus, Speisen aus gekeimtem Samen</span></span></div>
<div class="Style19" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Getreide:</span></span></div>
<div class="Style19" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Speisen
aus gequollenen oder gekeimten, geschroteten oder nicht erhitzten Körnern</span></span></div>
<div class="Style19" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Milch/Milchprodukte:
Vorzugsmilch, Sauermilch, Quark und Käse aus Rohmilch</span></span></div>
<div class="Style19" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Soja/Hülsenfrüchte:
gekeimte Sojabohnen, gekeimte Hülsenfrüchte</span></span></div>
<div class="Style19" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Öle/Fette:</span></span></div>
<div class="Style17" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">kaltgepresste
naturbelassene Öle, frische Butter</span></span></div>
<div class="Style19" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Süßprodukte/Süßmittel:
Bienenhonig, rohes süßes Obst</span></span></div>
<div class="Style19" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Getränke:</span></span></div>
<div class="Style19" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">natürliche
Mineralwässer, natürliches Quellwasser, Kräuter- und Früchtetees</span></span></div>
<div class="Style20" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style20">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11pt;">Wertstufe
</span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">2<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></span><span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Obst/Gemüse:</span></span></div>
<div class="Style19" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">tiefgekühlte
Früchte (ohne Zucker), pasteurisierte, nicht gezuckerte Fruchtsäfte,
tiefgekühlte Speisen, Speisen aus gedünsteten Gemüsen und Pellkartoffeln oder
in der Schale gebackenen Kartoffeln</span></span></div>
<div class="Style19" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Fleisch/Fisch:</span></span></div>
<div class="Style17" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Speisen
aus frischem Fleisch und Fisch</span></span></div>
<div class="Style19" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Getreide:</span></span></div>
<div class="Style19" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Speisen
aus Vollgetreideflocken, Vollkornreis, Hirse oder Buchweizen, Vollkornbrot,
Vollkornnudeln</span></span></div>
<div class="Style19" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Eier:</span></span></div>
<div class="Style19" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">gekochtes
Ei</span></span></div>
<div class="Style17" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Soja/Hülsenfrüchte:
Sojaflocken, Sojabohnen</span></span></div>
<div class="Style19" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Milch/Milchprodukte:
pasteurisierte Trinkmilch, Quark und Käse aus pasteurisierter Milch</span></span></div>
<div class="Style19" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Süßprodukte/Süßmittel:
erhitzter Bienenhonig, Birnendicksaft, Ahornsirup, Trockenobst</span></span></div>
<div class="Style19" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Getränke:</span></span></div>
<div class="Style19" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Malz-
bzw. Getreidekaffee</span></span></div>
<div class="Style18" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style18">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11pt;">Wertstufe
</span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">3</span></span></div>
<div class="Style19" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Obst/Gemüse:
pasteurisierte Fruchtsäfte mit Zuckerzusatz, Fruchtkonserven, Konfitüren mit
normalem Zuckergehalt, Speisen aus Kartoffelfertigprodukten oder geschälten
und gekochten Kartoffeln</span></span></div>
<div class="Style17" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Soja/Hülsenfrüchte:
Sojatrockenfleisch</span></span></div>
<div class="Style19" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Fleisch/Fisch:
Fleischkonserven, Fischkonserven</span></span></div>
<div class="Style19" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Getreide:</span></span></div>
<div class="Style19" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Cornflakes,
Speisen aus Grieß, Backwaren aus Auszugsmehl, Speisen aus Parboiled-Reis</span></span></div>
<div class="Style19" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Milch/Milchprodukte:
H-Milch, mehrfach erhitzte Milch, Milch aus sprüh-</span></span></div>
<div class="Style17" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">getrocknetem
Milchpulver, Schmelzkäse</span></span></div>
<div class="Style19" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Süßprodukte/Süßmittel:
Rohzucker und daraus hergestellte Produkte, Fruchtsaftgetränke</span></span></div>
<div class="Style19" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Öle/Fette:</span></span></div>
<div class="Style19" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Pflanzenfette
und Margarine mit geringem Anteil nicht raffinierter Pflanzenöle, Butterschmalz</span></span></div>
<div class="Style18" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style18">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11pt;">Wertstufe
</span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">4</span></span></div>
<div class="Style19" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Obst/Gemüse:</span></span></div>
<div class="Style19" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Speisen
aus Kartoffelstärke</span></span></div>
<div class="Style19" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Getreide:</span></span></div>
<div class="Style17" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Speisen
aus geschältem und poliertem Reis, Maisstärke</span></span></div>
<div class="Style17" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Milch/Milchprodukte:
Kondensmilch</span></span></div>
<div class="Style19" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Öle/Fette:</span></span></div>
<div class="Style17" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">extrahierte
und vollraffinierte Pflanzenöle</span></span></div>
<div class="Style19" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Süßprodukte/Süßmittel:</span></span></div>
<div class="Style19" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Raffinadezucker,</span></span></div>
<div class="Style19" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Süßstoffe</span></span></div>
<div class="Style19" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Getränke:</span></span></div>
<div class="Style19" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle84"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Limonaden,
Colagetränke</span></span></div>
<div class="Style12" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<u><span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Grundsätze
der vollwertigen Ernährung</span></span></u></div>
<div class="Style14" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Bei
der <i>Vollwertkost</i> gilt: Ungefähr ein Drittel der Nahrung sollte frisch, also
ungekocht, gegessen werden. Eine zentrale Rolle spielt auch die Aufnahme von
Vollgetreide. Es liefert viele komplexe Kohlenhydrate, die sich im Körper
anders verhalten als die einfachen Kohlenhydrate aus Zucker. Außer den
Kohlenhydraten befinden sich im Getreide Mineralstoffe, Spurenelemente und vor
allem Ballaststoffe. Letztere haben eine hohe Quellfähigkeit. Sie verlangen
einen ausgiebigen Kauvorgang, wodurch mehr Verdauungssäfte produziert werden.</span></span></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style8">
<u><span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13pt;">Grundzüge
der Vollwerternährung</span></span></u></div>
<div class="Style21" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Verzehren Sie möglichst naturbelassene Lebensmittel.</span></span></div>
<div class="Style21" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Verzichten Sie so weit wie möglich auf Nahrungsmittel,
die zwar Energie, aber keine essenziellen Nahrungsinhaltsstoffe enthalten. Dazu
gehören z.B. Zucker, Alkohol und Weißmehlprodukte, die als Lebensmittel mit
leeren Kalorien bezeichnet werden.</span></span></div>
<div class="Style21" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Essen Sie regelmäßig viel frisches Obst und Gemüse
sowie ballaststoffreiche Gerichte aus Vollkorngetreide.</span></span></div>
<div class="Style21" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Decken Sie den Eiweißbedarf vorwiegend mit
pflanzlichen Eiweißen und Milch. Der Verzehr von Fleisch und Fleischwaren kann
stark eingeschränkt werden.</span></span></div>
<div class="Style21" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Fette sollten aus pflanzlichen Ölen stammen und einen
hohen Anteil an natürlichen Fettbegleitstoffen enthalten. Die Gesamtfettmenge
sollte gering sein.</span></span></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style8">
<u><span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13pt;">Vollkornspeisen
im Verdauungstrakt</span></span></u></div>
<div class="Style14" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Vollkornspeisen
verweilen länger im Magen, und man bekommt nicht so schnell wieder Hunger. Den
Darm passieren sie allerdings schneller, da durch die Ballaststoffe die
Darmaktivität, Peristaltik genannt, angeregt wird. So kommt es, dass Menschen,
die Vollwertkost essen, nur selten an Verstopfung leiden. Durch die kurze
Verweildauer im Darm hat die Kost auch eine günstige Auswirkung auf den
Cholesterinspiegel.</span></span></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style8">
<u><span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13pt;">Nachteile
von Einfachzucker bei Gichtkranken</span></span></u></div>
<div class="Style21" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Ganz
anders verhält es sich mit Kohlenhydraten aus Raffinadezucker. Nach dem Verzehr
von Zucker oder mit Zucker gesüßten Produkten kommt es zu einem raschen Anstieg
des Blutzuckers, die Insulinausschüttung steigt, wodurch wieder die Lust auf
Süßes gefördert wird. Gibt man dieser Spirale ständig nach, werden langfristig
Fettstoffwechselstörungen begünstigt. Darüber hinaus kann der Verzehr von
Zucker dazu führen, dass Frischkost schlechter vertragen wird. Auch Honig und
Ahornsirup haben diese ungünstigen Eigenschaften und führen zu einem raschen
Anstieg des Blutzuckerspiegels, wenn auch in eingeschränktem Maß. Sie sollten
deshalb als Süßmittel nur sparsam und in Verbindung mit anderen Nahrungsmitteln
verwendet werden. Die Lust auf Süßes lässt sich am besten mit Obst stillen. Es
enthält weniger Kohlenhydrate als Invertzucker, hat relativ wenige Kalorien
und liefert Wasser. Die Ballaststoffe im Obst, wie beispielsweise das Pektin,
haben einen besonders günstigen Einfluss auf den Cholesterinstoff-wechsel. Beim
Pressen von frischen Obstsäften gehen die Ballaststoffe leider verloren.
Deshalb ist es am besten, unverarbeitetes Obst zu verzehren.</span></span></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style8">
<u><span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13pt;">Das
richtige Fett in der Nahrung</span></span></u></div>
<div class="Style21" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Etwa
35 Prozent der Gesamtenergieaufnahme sollten aus Fetten gedeckt werden. Das
bedeutet, dass bei leichter körperlicher Tätigkeit 70 bis 90 Gramm Fett
aufgenommen werden dürfen. In dieser Menge sind nicht nur die
Zubereitungsfette, sondern auch die in Nahrungsmitteln versteckten Fette
enthalten. Je höher der Anteil kaltgepresster, nicht raffinierter Pflanzenfette
ist, desto günstiger. Hochwertige naturbelassene Pflanzenöle sind ideal. Sie
enthalten auch wichtige Begleitstoffe wie Provitamin A, Vitamin A, essenzielle
Fettsäuren, Phytosterine, Lezithin, Vitamin D und Vitamin E. Allerdings sollten
diese Fette nicht erhitzt werden. Hochwertige Fette liefern auch ausreichend Linolsäure
und Linolensäure, die der Körper zur Produktion körpereigener Wirkstoffe und
Immunglobuline dringend benötigt.</span></span></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8817949390996345962.post-16861999359454469052011-12-07T02:38:00.001-08:002011-12-07T02:42:52.194-08:00Besonderheiten für Gichtkranke<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="Style31" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle81"><span lang="DE" style="font-size: 17.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"></span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Wenn
Sie zu der Gruppe der Gichtgefährdeten gehören oder bereits an<b> Gicht</b> erkrankt
sind, sollten Sie neben den Prinzipien der Vollwertkost folgende Punkte
besonders beachten:</span></span></div>
<div class="Style33" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Nehmen Sie keine Lebensmittel mit hohem Puringehalt
(siehe Tabelle unten) zu sich, und verzichten Sie möglichst ganz auf Fleisch
und Fisch.</span></span></div>
<div class="Style33" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Nehmen Sie viel basische vegetarische Frischkost zu
sich.</span></span></div>
<div class="Style33" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Trinken Sie viel Flüssigkeit, aber möglichst keinen
Alkohol.</span></span></div>
<div class="Style33" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Nehmen Sie möglichst wenig weißen Haushaltszucker und
Fruktose (Fruchtzucker) zu sich.</span></span></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style8">
<span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13pt;">Auf
den Puringehalt achten</span></span></div>
<div class="Style31" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style31">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">Im
Allgemeinen führt eine Vollwertkost, wie sie bereits vorgestellt wurde,
automatisch zu einer niedrigen Aufnahme von Purinen. Sie liegt normalerweise
unter 300 Milligramm, da bei dieser Ernährungsform keine Nahrungsmittel mit
hohen Puringehalten - wie Innereien, Fleisch, Geflügel und Fisch - aufgenommen
werden. Zusätzlich sollten Sie alle purinhaltigen Nahrungsmittel mit
Harnsäureäquivalenten von über 150 Milligramm pro 100 Gramm vom Speiseplan
streichen. Das Harnsäureäquivalent gibt an, wie viel Milligramm Harnsäure aus
jeweils 100 Gramm des Lebensmittels beim Purinabbau im Körper entstehen.
Neben Fisch und Fleisch sind dies auch Hülsenfrüchte wie z. B. Linsen. Ideal
wäre es, ganz auf Fleisch zu verzichten. Wenn Sie nicht auf Fleisch verzichten
wollen, sollten Sie den täglichen Fleischverzehr auf ca. 100 Gramm beschränken.
Innereien sollten auf keinen Fall gegessen werden, da diese besonders viel
Purin enthalten.</span></span></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style8">
<span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13pt;">Auch
für die Nieren gesund</span></span></div>
<div class="Style31" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style31">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">Durch
die Einschränkung der Eiweißzufuhr können Sie auch Ihre Nieren entlasten. Je
weniger Eiweiß sie aufnehmen, umso hochwertiger sollten natürlich die
zugeführten Proteine sein. Geeignet sind Milch, Topfen oder Käse - sie enthalten
praktisch kein Purin. Eine Mahlzeit aus Kartoffeln und Milchprodukten liefert
ganz ohne Fleisch genügend und hochwertiges Eiweiß. Der Einsatz von Magerquark
in dieser Kombination sorgt dafür, dass Sie sich über einen längeren Zeitraum
satt fühlen, ohne jedoch unnötig viele Kalorien aufzunehmen.</span></span></div>
<div class="Style32" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style23" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<u><span class="FontStyle85"><span lang="DE" style="font-size: 15.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Harnsäureäquivalente
in Lebensmitteln</span></span></u></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; margin-left: 2.0pt; mso-padding-alt: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; mso-table-layout-alt: fixed;">
<tbody>
<tr style="height: 21.6pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="height: 21.6pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 85.45pt;" valign="top" width="114">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Ungefähre</span></span></div>
</td>
<td style="height: 21.6pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 50.15pt;" valign="top" width="67">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Angaben in</span></span></div>
</td>
<td style="height: 21.6pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 111.6pt;" valign="top" width="149">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">mg/100 g Lebensmittel</span></span></div>
</td>
<td style="height: 21.6pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 30.25pt;" valign="top" width="40">
<div class="Style36" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 16.8pt; mso-yfti-irow: 1;">
<td style="height: 16.8pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 85.45pt;" valign="top" width="114">
<div class="Style34" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Fleisch</span></span></div>
</td>
<td style="height: 16.8pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 50.15pt;" valign="top" width="67">
<div class="Style36" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
</td>
<td style="height: 16.8pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 111.6pt;" valign="top" width="149">
<div class="Style34" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Brot/Teigwaren/Mehl</span></span></div>
</td>
<td style="height: 16.8pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 30.25pt;" valign="top" width="40">
<div class="Style36" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.0pt; mso-yfti-irow: 2;">
<td style="height: 12.0pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 85.45pt;" valign="top" width="114">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Fleischextrakt</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.0pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 50.15pt;" valign="top" width="67">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">3500</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.0pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 111.6pt;" valign="top" width="149">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Vollkornbrot</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.0pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 30.25pt;" valign="top" width="40">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">40</span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.25pt; mso-yfti-irow: 3;">
<td style="height: 12.25pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 85.45pt;" valign="top" width="114">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Bries</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.25pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 50.15pt;" valign="top" width="67">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">1030</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.25pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 111.6pt;" valign="top" width="149">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Mischbrot</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.25pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 30.25pt;" valign="top" width="40">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">35</span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.5pt; mso-yfti-irow: 4;">
<td style="height: 12.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 85.45pt;" valign="top" width="114">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Herz</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 50.15pt;" valign="top" width="67">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">400</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 111.6pt;" valign="top" width="149">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Nudeln</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 30.25pt;" valign="top" width="40">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">40</span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.95pt; mso-yfti-irow: 5;">
<td style="height: 12.95pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 85.45pt;" valign="top" width="114">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Leber</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.95pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 50.15pt;" valign="top" width="67">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">340</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.95pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 111.6pt;" valign="top" width="149">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Mehl</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.95pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 30.25pt;" valign="top" width="40">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">20</span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.5pt; mso-yfti-irow: 6;">
<td style="height: 12.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 85.45pt;" valign="top" width="114">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Nieren</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 50.15pt;" valign="top" width="67">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">240</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 111.6pt;" valign="top" width="149">
<div class="Style36" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
</td>
<td style="height: 12.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 30.25pt;" valign="top" width="40">
<div class="Style36" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.25pt; mso-yfti-irow: 7;">
<td style="height: 12.25pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 85.45pt;" valign="top" width="114">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Schweinefilet</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.25pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 50.15pt;" valign="top" width="67">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">150</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.25pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 111.6pt;" valign="top" width="149">
<div class="Style34" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Nüsse</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.25pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 30.25pt;" valign="top" width="40">
<div class="Style36" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.5pt; mso-yfti-irow: 8;">
<td style="height: 12.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 85.45pt;" valign="top" width="114">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Rinderfilet</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 50.15pt;" valign="top" width="67">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">130</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 111.6pt;" valign="top" width="149">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Sonnenblumenkerne</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 30.25pt;" valign="top" width="40">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">160</span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 13.45pt; mso-yfti-irow: 9;">
<td style="height: 13.45pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 85.45pt;" valign="top" width="114">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Schinken, gekocht</span></span></div>
</td>
<td style="height: 13.45pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 50.15pt;" valign="top" width="67">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">120</span></span></div>
</td>
<td style="height: 13.45pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 111.6pt;" valign="top" width="149">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Erdnüsse</span></span></div>
</td>
<td style="height: 13.45pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 30.25pt;" valign="top" width="40">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">100</span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 11.3pt; mso-yfti-irow: 10;">
<td style="height: 11.3pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 85.45pt;" valign="top" width="114">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Schinken, roh</span></span></div>
</td>
<td style="height: 11.3pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 50.15pt;" valign="top" width="67">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">70</span></span></div>
</td>
<td style="height: 11.3pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 111.6pt;" valign="top" width="149">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Haselnüsse</span></span></div>
</td>
<td style="height: 11.3pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 30.25pt;" valign="top" width="40">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">25-30</span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.5pt; mso-yfti-irow: 11;">
<td style="height: 12.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 85.45pt;" valign="top" width="114">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Gans</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 50.15pt;" valign="top" width="67">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">240</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 111.6pt;" valign="top" width="149">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Walnüsse</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 30.25pt;" valign="top" width="40">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">25-30</span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.95pt; mso-yfti-irow: 12;">
<td style="height: 12.95pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 85.45pt;" valign="top" width="114">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Truthahn</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.95pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 50.15pt;" valign="top" width="67">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">170</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.95pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 111.6pt;" valign="top" width="149">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Mandeln</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.95pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 30.25pt;" valign="top" width="40">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">25-30</span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.25pt; mso-yfti-irow: 13;">
<td style="height: 12.25pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 85.45pt;" valign="top" width="114">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Huhn, Brust</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.25pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 50.15pt;" valign="top" width="67">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">170</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.25pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 111.6pt;" valign="top" width="149">
<div class="Style36" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
</td>
<td style="height: 12.25pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 30.25pt;" valign="top" width="40">
<div class="Style36" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.5pt; mso-yfti-irow: 14;">
<td style="height: 12.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 85.45pt;" valign="top" width="114">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Ente</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 50.15pt;" valign="top" width="67">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">150</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 111.6pt;" valign="top" width="149">
<div class="Style34" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Gemüse</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 30.25pt;" valign="top" width="40">
<div class="Style36" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.95pt; mso-yfti-irow: 15;">
<td style="height: 12.95pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 85.45pt;" valign="top" width="114">
<div class="Style36" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
</td>
<td style="height: 12.95pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 50.15pt;" valign="top" width="67">
<div class="Style36" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
</td>
<td style="height: 12.95pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 111.6pt;" valign="top" width="149">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Spinat</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.95pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 30.25pt;" valign="top" width="40">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">70</span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.5pt; mso-yfti-irow: 16;">
<td style="height: 12.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 85.45pt;" valign="top" width="114">
<div class="Style34" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Fisch</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 50.15pt;" valign="top" width="67">
<div class="Style36" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
</td>
<td style="height: 12.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 111.6pt;" valign="top" width="149">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Spargel</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 30.25pt;" valign="top" width="40">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">30</span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 11.75pt; mso-yfti-irow: 17;">
<td style="height: 11.75pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 85.45pt;" valign="top" width="114">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Ölsardinen</span></span></div>
</td>
<td style="height: 11.75pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 50.15pt;" valign="top" width="67">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">560</span></span></div>
</td>
<td style="height: 11.75pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 111.6pt;" valign="top" width="149">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Alle Kohlarten,</span></span></div>
</td>
<td style="height: 11.75pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 30.25pt;" valign="top" width="40">
<div class="Style36" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.5pt; mso-yfti-irow: 18;">
<td style="height: 12.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 85.45pt;" valign="top" width="114">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Miesmuscheln</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 50.15pt;" valign="top" width="67">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">370</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 111.6pt;" valign="top" width="149">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Karotten, Sauerkraut,</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 30.25pt;" valign="top" width="40">
<div class="Style36" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.7pt; mso-yfti-irow: 19;">
<td style="height: 12.7pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 85.45pt;" valign="top" width="114">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Anschovis</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.7pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 50.15pt;" valign="top" width="67">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">360</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.7pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 111.6pt;" valign="top" width="149">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Salate, Schwarzwurzeln</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.7pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 30.25pt;" valign="top" width="40">
<div class="Style35" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle87"><span lang="DE" style="font-size: 4.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">i</span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.95pt; mso-yfti-irow: 20;">
<td style="height: 12.95pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 85.45pt;" valign="top" width="114">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Hering</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.95pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 50.15pt;" valign="top" width="67">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">280</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.95pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 111.6pt;" valign="top" width="149">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Tomaten, Zwiebeln,</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.95pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 30.25pt;" valign="top" width="40">
<div class="Style36" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 11.75pt; mso-yfti-irow: 21;">
<td style="height: 11.75pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 85.45pt;" valign="top" width="114">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Räucherlachs</span></span></div>
</td>
<td style="height: 11.75pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 50.15pt;" valign="top" width="67">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">240</span></span></div>
</td>
<td style="height: 11.75pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 111.6pt;" valign="top" width="149">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Rote Beten, Sellerie,</span></span></div>
</td>
<td style="height: 11.75pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 30.25pt;" valign="top" width="40">
<div class="Style36" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.5pt; mso-yfti-irow: 22;">
<td style="height: 12.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 85.45pt;" valign="top" width="114">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Krabben</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 50.15pt;" valign="top" width="67">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">170</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 111.6pt;" valign="top" width="149">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Rettiche, Radieschen,</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 30.25pt;" valign="top" width="40">
<div class="Style36" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.7pt; mso-yfti-irow: 23;">
<td style="height: 12.7pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 85.45pt;" valign="top" width="114">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Forelle</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.7pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 50.15pt;" valign="top" width="67">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">170</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.7pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 111.6pt;" valign="top" width="149">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Gurken, Kartoffeln</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.7pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 30.25pt;" valign="top" width="40">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">5-30</span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 13.2pt; mso-yfti-irow: 24;">
<td style="height: 13.2pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 85.45pt;" valign="top" width="114">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Karpfen</span></span></div>
</td>
<td style="height: 13.2pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 50.15pt;" valign="top" width="67">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">150</span></span></div>
</td>
<td style="height: 13.2pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 111.6pt;" valign="top" width="149">
<div class="Style36" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
</td>
<td style="height: 13.2pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 30.25pt;" valign="top" width="40">
<div class="Style36" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 11.5pt; mso-yfti-irow: 25;">
<td style="height: 11.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 85.45pt;" valign="top" width="114">
<div class="Style36" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
</td>
<td style="height: 11.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 50.15pt;" valign="top" width="67">
<div class="Style36" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
</td>
<td style="height: 11.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 111.6pt;" valign="top" width="149">
<div class="Style34" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Obst</span></span></div>
</td>
<td style="height: 11.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 30.25pt;" valign="top" width="40">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">0-20</span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.95pt; mso-yfti-irow: 26;">
<td style="height: 12.95pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 85.45pt;" valign="top" width="114">
<div class="Style34" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Hülsenfrüchte</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.95pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 50.15pt;" valign="top" width="67">
<div class="Style36" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
</td>
<td style="height: 12.95pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 111.6pt;" valign="top" width="149">
<div class="Style36" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
</td>
<td style="height: 12.95pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 30.25pt;" valign="top" width="40">
<div class="Style36" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 13.2pt; mso-yfti-irow: 27;">
<td style="height: 13.2pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 85.45pt;" valign="top" width="114">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Sojabohnen</span></span></div>
</td>
<td style="height: 13.2pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 50.15pt;" valign="top" width="67">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">356</span></span></div>
</td>
<td style="height: 13.2pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 111.6pt;" valign="top" width="149">
<div class="Style34" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Sonstiges</span></span></div>
</td>
<td style="height: 13.2pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 30.25pt;" valign="top" width="40">
<div class="Style36" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.7pt; mso-yfti-irow: 28;">
<td style="height: 12.7pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 85.45pt;" valign="top" width="114">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Sojatrockenfleisch</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.7pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 50.15pt;" valign="top" width="67">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">345</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.7pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 111.6pt;" valign="top" width="149">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Reis</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.7pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 30.25pt;" valign="top" width="40">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">50</span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 11.3pt; mso-yfti-irow: 29;">
<td style="height: 11.3pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 85.45pt;" valign="top" width="114">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Linsen</span></span></div>
</td>
<td style="height: 11.3pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 50.15pt;" valign="top" width="67">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">190</span></span></div>
</td>
<td style="height: 11.3pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 111.6pt;" valign="top" width="149">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Eier, Käse</span></span></div>
</td>
<td style="height: 11.3pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 30.25pt;" valign="top" width="40">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">16</span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.5pt; mso-yfti-irow: 30;">
<td style="height: 12.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 85.45pt;" valign="top" width="114">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Bohnen, weiß</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 50.15pt;" valign="top" width="67">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">150</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 111.6pt;" valign="top" width="149">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Bier</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 30.25pt;" valign="top" width="40">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">15</span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.5pt; mso-yfti-irow: 31;">
<td rowspan="2" style="height: 12.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 85.45pt;" valign="top" width="114">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Erbsen, grün</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 50.15pt;" valign="top" width="67">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">130</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 111.6pt;" valign="top" width="149">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Öle und Fette</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 30.25pt;" valign="top" width="40">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">0</span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.5pt; mso-yfti-irow: 32;">
<td style="height: 12.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 50.15pt;" valign="top" width="67">
<div class="Style36" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
</td>
<td style="height: 12.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 111.6pt;" valign="top" width="149">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Quark, Milch</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.5pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 30.25pt;" valign="top" width="40">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">0</span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.7pt; mso-yfti-irow: 33;">
<td style="height: 12.7pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 85.45pt;" valign="top" width="114">
<div class="Style34" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Pilze</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.7pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 50.15pt;" valign="top" width="67">
<div class="Style36" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
</td>
<td style="height: 12.7pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 111.6pt;" valign="top" width="149">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zucker, Honig</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.7pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 30.25pt;" valign="top" width="40">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">0</span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.0pt; mso-yfti-irow: 34;">
<td style="height: 12.0pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 85.45pt;" valign="top" width="114">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Steinpilze</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.0pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 50.15pt;" valign="top" width="67">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">50</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.0pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 111.6pt;" valign="top" width="149">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Kaffee, Tee</span></span></div>
</td>
<td style="height: 12.0pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 30.25pt;" valign="top" width="40">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">0</span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 13.9pt; mso-yfti-irow: 35; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="height: 13.9pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 85.45pt;" valign="top" width="114">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Champignons</span></span></div>
</td>
<td style="height: 13.9pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 50.15pt;" valign="top" width="67">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">20</span></span></div>
</td>
<td style="height: 13.9pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 111.6pt;" valign="top" width="149">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Kakao</span></span></div>
</td>
<td style="height: 13.9pt; padding: 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt; width: 30.25pt;" valign="top" width="40">
<div class="Style26" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">0</span></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style32" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Basische
Frischkost</span></span></div>
<div class="Style33" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style33">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">Obst,
Gemüse, Kartoffeln und Molke gehören zu den basenreichen Nahrungsmitteln.
Selbst die so sauren Zitrusfrüchte gehören zu den Basen bildenden Lebensmitteln,
da sie im Organismus eine alkalische Reaktion bewirken. Für den Gichtkranken
sind sie also sehr zu empfehlen. Sie bewirken, dass der pH-Wert von
Körpersäften und Gewebe alkalisch wird. Die Harnsäure ist im alkalischen Milieu
besser löslich als im sauren. Basenreiche Kost erleichtert die Ausscheidung von
Harnsäure und beugt der Bildung von Harnsäurekristallen vor. Durch den
täglichen Konsum von basenreicher Nahrung unterstützen Sie den Körper dabei,
überschüssige Harnsäure auszuscheiden.</span></span></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style8">
<span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13pt;">Zuckerfrei</span></span></div>
<div class="Style33" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style33">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">Auch
die Aufnahme von isoliertem Zucker erschwert die Harnsäureausscheidung.
Gewöhnen Sie sich daran, Getränke wie Tee und Kräutertee auch ohne Zuckerzusatz
zu trinken. Reduzieren Sie ihn Schritt für Schritt. Falls nötig, verwenden Sie
stattdessen Süßstoffe wie Saccharin und Zyklamat.</span></span></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style8">
<span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13pt;">Viel
trinken</span></span></div>
<div class="Style33" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style33">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">Trinken
Sie jeden Tag mindestens zwei Liter Flüssigkeit. Damit erleichtern Sie die
Ausscheidungstätigkeit der Nieren und bewirken, dass die Harnsäure nicht so
leicht Kristalle bilden kann. Da Kaffee, Tee und Kakao keine Harnsäure
bildenden Purine enthalten, sind diese Getränke in Maßen erlaubt. In beliebigen
Mengen können Sie trinken:</span></span></div>
<div class="Style37" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Ungezuckerten Früchte- oder Kräutertee</span></span></div>
<div class="Style37" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Gemüsesaft</span></span></div>
<div class="Style37" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Ungezuckerten Fruchtsaft, mit alkalisierendem
Mineralwasser verdünnt</span></span></div>
<div class="Style37" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Ungezuckerte Trinkmolke, Molke-Kwass (aus dem
Reformhaus)</span></span></div>
<div class="Style37" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Alkalisierendes Mineralwasser, z.B. Fachinger oder
Wildunger Helenenquelle.</span></span></div>
<div class="Style15" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style15">
<u><span class="FontStyle82"><span lang="DE" style="font-size: 15pt;">Wissenswertes
über alkoholische Getränke</span></span></u></div>
<div class="Style40" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style40">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt;">►</span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Sie bringen dem Staat jährlich ca. 3 Milliarden Euro
Steuereinnahmen.</span></span></div>
<div class="Style40" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Durch übermäßigen Alkoholkonsum erkranken ca. 1,8
Millionen Bundesbürger.</span></span></div>
<div class="Style40" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Alkoholgenuss verursacht einen geschätzten volkswirtschaftlichen
Schaden von <span style="letter-spacing: 1.0pt;">8</span> bis 12 Milliarden Euro
im Jahr: durch</span></span></div>
<div class="Style41" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Unfälle,
Behandlungskosten, Invalidität und Produktionsausfall.</span></span></div>
<div class="Style40" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Jährlich werden infolge Alkoholmissbrauchs bei
werdenden Müttern etwa 20 000 Kinder mit zum Teil schwersten Schäden geboren.</span></span></div>
<div class="Style40" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Alkoholika werden mit einem jährlichen Aufwand von ca.
einer Milliarden Euro beworben.</span></span></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style8">
<span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13pt;">Sauer
durch Alkohol</span></span></div>
<div class="Style37" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style37">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">Nach
dem Genuss von Alkohol kommt es zu einer Übersäuerung des Körpers, in deren
Verlauf sich Milchsäure ansammelt. Diese Säureansammlung bewirkt, dass die
Nieren keine Harnsäure mehr ausscheiden können. Wenn die Konzentration der
Milchsäure 30 Milligramm pro 100 Milliliter Blut erreicht, kann fast keine
Harnsäure mehr ausgeschieden werden. Das erklärt, warum akute Gichtanfälle oft
im Anschluss an »Trinkgelage« auftreten. Bereits zwei bis vier Stunden nach
dem Genuss größerer Alkoholmengen kann der Serumharnsäurespiegel deutlich
erhöht sein. Wenn Sie nicht auf Alkohol verzichten wollen, ist allenfalls ein
Glas Wein oder Bier erlaubt. Wenn Sie Bier trinken, sollten Sie kein Pils oder
Kölsch wählen. Harte Drinks, Liköre, Dessertweine und Portwein sind zu
vermeiden.</span></span></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style8">
<span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13pt;">Immer
richtig - die Grundsätze der Vollwertkost</span></span></div>
<div class="Style37" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style37">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">Mit
den Ernährungsempfehlungen für Vollwertkost befinden Sie sich auf jeden Fall
auf der richtigen Seite. Denn es gibt keine Ernährungsform, die für Ihre
Krankheit bzw. für deren Vorbeugung geeigneter wäre. Sie werden sich sicher
bald an diese neue, schmackhafte und gesunde Kost gewöhnen.</span></span></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8817949390996345962.post-61415133449605133902011-12-05T12:40:00.001-08:002011-12-05T12:41:07.906-08:00Mit Gicht in den Urlaub<!--[if gte mso 9]><xml>
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<div class="Style16" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle21"><span lang="DE" style="font-size: 17.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"></span></span><span class="FontStyle23"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Jeder
freut sich ganz besonders auf den Urlaub. Nach den vielen Wochen der Arbeit
sollen nun Entspannung und Erholung dominieren. Endlich können Sie tun und
lassen, was Sie wollen. Niemand verfolgt Sie mit Terminen, unerledigten
Aufträgen oder ähnlichem Stress. Dieses Gefühl verführt manche Menschen dazu,
so richtig über die Stränge zu schlagen, wobei Essen und Trinken bei vielen an
erster Stelle stehen. Achten Sie gerade im Urlaub auf sich, damit es nicht
ausgerechnet in dieser »schönsten» Zeit des Jahres zu einem bösen Erwachen
kommt, etwa wenn ein erneuter<b> Gichtanfall</b> Sie trifft. Ihnen als informiertem
Gichtpatienten ist doch klar, dass es Genuss auch ohne fettes Essen und
Alkoholexzesse gibt. Also genießen Sie!</span></span></div>
<div class="Style16" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style7" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<u><span class="FontStyle22"><span lang="DE" style="mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Tipps für einen
beschwerdefreien Urlaub</span></span></u></div>
<div class="Style17" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle23"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle23"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-bidi-font-family: "Book Antiqua"; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle23"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Nehmen Sie in Ihrer Reiseapotheke
ausreichende Mengen Ihrer Medikamente mit.</span></span></div>
<div class="Style17" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle23"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle23"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-bidi-font-family: "Book Antiqua"; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle23"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Vergessen Sie auch die
Beipackzettel nicht, oder schreiben Sie sich die Inhaltsstoffe Ihrer
Medikamente auf. Das hilft Ihnen, das richtige Präparat zu bekommen, falls Ihre
Medikamente verloren gehen. Die Handelsnamen von Medikamenten unterscheiden
sich mitunter von Land zu Land. Doch im Falle eines Falles findet der Apotheker
anhand der Bezeichnungen der Inhaltsstoffe das richtige Medikament meist
heraus.</span></span></div>
<div class="Style17" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle23"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle23"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-bidi-font-family: "Book Antiqua"; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle23"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Medikamente gehören ins
Handgepäck. Ihr Koffer wäre nicht der erste, der vorübergehend verloren geht.</span></span></div>
<div class="Style17" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle23"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle23"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-bidi-font-family: "Book Antiqua"; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle23"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Informieren Sie sich bei Ihrem
Arzt über die richtige Einnahmezeit, wenn Sie in eine andere Zeitzone fliegen.</span></span></div>
<div class="Style17" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle23"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle23"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-bidi-font-family: "Book Antiqua"; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle23"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Wählen Sie ein Urlaubsziel oder
ein Hotel mit gemüsebetonter Küche (z.B. ein Mittelmeerland oder Asien).</span></span></div>
<div class="Style17" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle23"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle23"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-bidi-font-family: "Book Antiqua"; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle23"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Fragen Sie in Ihrem Reisebüro, ob
Ihr Hotel feste Menüs oder Büffets anbietet. An einem schönen Büffet werden
Sie keine Mühe haben, das Richtige zu finden.</span></span></div>
<div class="Style17" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle23"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle23"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-bidi-font-family: "Book Antiqua"; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle23"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Versuchen Sie, Ihren
Alkoholkonsum z. B. auf ein Glas Wein zu beschränken, und bestellen Sie
Mineralwasser, um den Durst zu löschen.</span></span></div>
<div class="Style17" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle23"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle23"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-bidi-font-family: "Book Antiqua"; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle23"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Denken Sie daran, in warmen
Ländern mehr zu trinken als zu Hause. Durch Schwitzen verlieren Sie wesentlich
mehr Flüssigkeit als normalerweise.</span></span></div>
<div class="Style17" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle23"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle23"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-bidi-font-family: "Book Antiqua"; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle23"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Scheuen Sie sich nicht, auch im
Ausland den Arzt aufzusuchen, wenn es Ihnen schlecht geht oder Sie einen
Gichtanfall haben. Die <i>Gicht</i> ist eine Krankheit, die in den meisten
Urlaubsländern bekannt Ist, und der Hotelportier oder der Urlaubsbetreuer Ihres
Reiseveranstalters wird Ihnen im Zweifel einen guten Arzt nennen können.</span></span></div>
<div class="Style17" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle23"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle23"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-bidi-font-family: "Book Antiqua"; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle23"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Die meisten Fluggesellschaften
bieten ihren Gästen inzwischen </span></span><span class="FontStyle26"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">auch
</span></span><span class="FontStyle23"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">vegetarische Reisekost an. Denken
Sie schon bei der Buchung daran, diesen Sonderwunsch anzugeben.</span></span></div>
<div class="Style17" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle23"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle23"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-bidi-font-family: "Book Antiqua"; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle23"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Schließen Sie eine gute Reiseversicherung
ab, die Sie im Notfall sinnvoll betreut und Ihnen mit Rat und Tat zur Seite
steht.</span></span></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8817949390996345962.post-69881681224459700632011-12-02T00:47:00.001-08:002011-12-02T00:53:07.462-08:00Gicht Ernährung: Frühstück und Zwischenmahlzeiten<!--[if gte mso 9]><xml>
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<div class="Style9">
<u><span style="font-size: small;"><span class="FontStyle81"><span lang="DE">Purinarme
Nahrung - Rezepte</span></span></span></u></div>
<div class="Style37" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Auf unserer Website finden Sie Rezepte, die sich an den Prinzipien der
Vollwertkost orientieren. Soweit nicht anders angegeben, sind die Rezepte
jeweils für vier Personen gedacht.</span></span></div>
<div class="Style37" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Dem
Gemüse kommt in diesem Kapitel die größte Bedeutung zu, nicht zuletzt deshalb,
weil es sehr purinarm ist und sich dadurch auch für Gichtkranke sehr gut
eignet.</span></span></div>
<div class="Style37" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Sie
werden erstaunt sein, welche Vielfalt an Gerichten die<i> Gicht Ernährung</i> zu bieten
hat.</span></span></div>
<div class="Style37" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Es
wurden dabei auch einige Fleisch- und Fischgerichte aufgenommen; bei diesen
handelt es sich um diejenigen Fleisch- und Fischsorten, deren Puringehalt im
Vergleich zu anderem Fleisch oder Fisch gering ist. Achten Sie aber auch hier
auf die empfohlenen Mengenangaben pro Tag. In der jeweils vorgeschlagenen
Zusammenstellung kann auch der Gichtkranke Köstliches mit Appetit und ohne Reue
genießen.</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span></div>
<div class="Style42" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<u><span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Weizenkeimmüsli</span></span></u><span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span>
<div class="Style38" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zutaten </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">(für
2 Personen) 4 EL Weizenkeimlinge • 2 EL Lein-</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">samenschrot • 1 Apfel • 1 Banane • 2 Joghurts (1,5%
Fett)</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">2 EL Mandelblättchen</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span></div>
<div class="Style43" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zubereitung</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span></div>
<div class="Style37" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Weizenkeimlinge
beherbergen viele wertvolle Vitamine - Voraussetzung ist jedoch, Sie keimen den
Weizen richtig. Lassen Sie den Weizen</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span></div>
<div class="Style37" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">im
Wasser aufquellen, und tropfen Sie ihn ab. Anschließend geben Sie</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">ihn 24 bis 36 Stunden in ein Schälchen und decken es
ab. Die Keimlinge sollten höchstens 1/2 Zentimeter lang werden. Danach können
Sie die Keimlinge noch 1 bis höchstens 2 Tage gekühlt aufheben, sie dürfen
jedoch nicht weiterwachsen, da sie sonst an Geschmack und Nährstoffen sonst
verlieren.</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"></span></span></div>
<div class="Style32" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style49" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">1</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Weizenkeimlinge und den Leinsamenschrot vermischen und
auf</span></span></div>
<div class="Style49" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">2</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Schälchen verteilen.</span></span></div>
<div class="Style49" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">2</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Den gut gewaschenen Apfel auf einer Glasreibe raffeln
und die Banane in Scheiben schneiden/sowie gleichmäßig aufteilen.</span></span></div>
<div class="Style49" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">3</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Je </span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">1
</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Becher Joghurt mit dem Obst und
Getreide verrühren.</span></span></div>
<div class="Style49" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">4</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Abschließend die Mandelblättchen über das fertige Müsli
streuen.</span></span></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style8">
<u><span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13pt;">Brotaufstrich
mit Paprika und Karotten</span></span></u></div>
<div class="Style46" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zutaten </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">(für
2 Personen) 1 kleine grüne Paprikaschote</span></span></div>
<div class="Style38" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">1/2
Schalotte • 75 g Karotten • 250 g Speisequark (20%) • 1 EL fein gehackte Kapern
• 1 EL gehackte Petersilie • 1 EL Kresse Salz, Pfeffer • edelsüßer Paprika</span></span></div>
<div class="Style48" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zubereitung</span></span></div>
<div class="Style49" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">1</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Paprikaschote waschen, entkernen und in kleine Würfel
schneiden.</span></span></div>
<div class="Style49" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">2</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Die Schalotte klein schneiden.</span></span></div>
<div class="Style49" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">3</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Die Karotten schälen und grob raspeln.</span></span></div>
<div class="Style49" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">4</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Quark cremig aufschlagen und das klein geschnittene
Gemüse und die vorbereiteten Kräuter untermischen; anschließend gut verrühren.</span></span></div>
<div class="Style49" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">5</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zuletzt mit Salz, Pfeffer und Paprika abschmecken.</span></span></div>
<div class="Style38" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<u><span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Kalter
Spargel in Kräutervinaigrette</span></span></u></div>
<div class="Style45" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zutaten </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">(für
4 Personen) Salz • 1 TL Butter • 1 Prise Zucker 25 Stangen Spargel (weiß oder
grün, nach Geschmack) • 80 ml Sonnenblumenöl • 3 EL Balsamessig • 2 TL
mittelscharfer Senf 80 ml Spargelwasser • Pfeffer • 3 EL gehackte
Zitronenmelisse 3 EL Schnittlauchröllchen • 3 EL gehackte Petersilie</span></span></div>
<div class="Style38" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">1
EL gehacktes Basilikum • 1 EL Kresse</span></span></div>
<div class="Style47" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zubereitung</span></span></div>
<div class="Style49" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">1</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Wasser aufsetzen, Salz, Butter und die Prise Zucker
hinzufügen. Den Spargel schälen (grünen Spargel nur im unteren Drittel) und
bissfest garen.</span></span></div>
<div class="Style49" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">2</span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Öl, Essig und Senf für die Vinaigrette kräftig
aufschlagen. Zum Schluss das Spargelkochwasser hinzufügen, salzen und pfeffern.</span></span></div>
<div class="Style49" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">3</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Den Spargel in eine flache Auflaufform legen und mit
den gemischten Kräutern bestreuen.</span></span></div>
<div class="Style49" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">4</span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Das Ganze mit der lauwarmen Kräutervinaigrette
übergießen, mit Folie abdecken, über Nacht in den Kühlschrank stellen und gut
durchziehen lassen.</span></span></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style8">
<u><span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13pt;">Feldsalat
mit Walnüssen in Rote-Bete-Vinaigrette</span></span></u></div>
<div class="Style50" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zutaten </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">(für
5 Personen) 500 g Feldsalat • 100 g Walnusskerne 2 kleine Rote Beten • 2 EL
Balsamessig • 6 EL Weizenkeimöl</span></span></div>
<div class="Style38" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">1
TL Dijonsenf • 1 Prise Zucker • 2 EL Wasser</span></span></div>
<div class="Style47" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zubereitung</span></span></div>
<div class="Style49" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">1</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Feldsalat waschen, putzen und abtropfen lassen.</span></span></div>
<div class="Style49" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">2</span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Walnusskerne in einer beschichteten Pfanne fettfrei
anrösten und nach dem Abkühlen grob hacken.</span></span></div>
<div class="Style49" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">3</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Rote Beten schälen und fein raspeln.</span></span></div>
<div class="Style49" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">4</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Essig, Öl, Senf, Zucker und Wasser zu einer flüssigen
Vinaigrette verschlagen.</span></span></div>
<div class="Style49" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">5</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Feldsalat in einer Schüssel mit Rote Beten und
Vinaigrette sorgfältig durchmischen.</span></span></div>
<div class="Style49" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">6</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Die Walnusskerne über den Salat streuen.</span></span></div>
<div class="Style44" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Tipp:</span></span></div>
<div class="Style1" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Kräuter
halten sich länger frisch, wenn man sie in einem Plastikbeutel im Kühlschrank
aufbewahrt. Tüte vorher aufblasen und dann gut verschließen.</span></span></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8817949390996345962.post-69684569271763096062011-12-01T00:06:00.001-08:002011-12-01T00:06:38.381-08:00Gicht Ernährung: Kalte Gerichte<!--[if gte mso 9]><xml>
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<span class="FontStyle81"><span lang="DE" style="font-size: 17.0pt; letter-spacing: -.5pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"><br /></span></span><span class="FontStyle81"><span lang="DE" style="font-size: 17.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"><span style="letter-spacing: -.5pt;"></span></span></span></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<u><span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Kartoffel-Gurken-
Salat mit frischer Kräutersauce</span></span></u></div>
<div class="Style54" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style54">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">►</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zutaten </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">(für
4 Personen) 750 g Kartoffeln • 1 Salatgurke 1 kleine Knoblauchzehe • 1TL Dijonsenf
• 1 EL Zitronensaft 2ELSchmand • 1 Becher Joghurt • Salz, Pfeffer • 2 EL
gehackte Petersilie • 1 EL fein gehackter Dill • 1 EL Kresse • ggf. Radieschen</span></span></div>
<div class="Style53" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zubereitung</span></span></div>
<div class="Style51" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">1</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Die Kartoffeln als Pellkartoffeln etwa 20 bis 25
Minuten gar kochen (Gabelprobe), abschrecken und zum Abkühlen beiseite stellen.</span></span></div>
<div class="Style51" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">2</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">In der Zwischenzeit die Gurke schälen, halbieren (das
Innere mit den Kernen entfernen) und in dünne Scheiben schneiden.</span></span></div>
<div class="Style51" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">3</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Für die Sauce den durchgepressten Knoblauch mit Senf
und Zitronensaft gut mischen. Danach Sauerrahm sowie Joghurt hinzufügen und
glatt rühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken, zum Schluss die Kräuter
unterheben.</span></span></div>
<div class="Style51" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">4</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Die Kartoffeln pellen und in Scheiben schneiden.
Vorsichtig die Gurkenscheiben unterheben und mit der Sauce mischen. Vor dem Servieren
noch 1 bis 2 Stunden durchziehen lassen. Nach Belieben mit Radieschenscheiben
und gehackten Kräutern dekorieren.</span></span></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8817949390996345962.post-55570742680461496992011-11-30T00:47:00.001-08:002011-11-30T00:50:46.234-08:00Rheuma verstehen<!--[if gte mso 9]><xml>
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<span class="FontStyle21"><span lang="DE" style="font-size: 35.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"></span></span><span style="font-size: small;"><span class="FontStyle22"><span lang="DE">Unter
Rheuma versteht man eine Vielzahl von Krankheitsbildern, die zu einer
Erkrankung der Gelenke führen. Alle Altersgruppen können davon betroffen sein,
von früher Kindheit bis ins hohe Alter. Die Erkrankung hat zwei Hauptmerkmale -
Gelenkschmerzen und Entzündungen. Einige Rheuma-Patienten haben nur
Gelenkschmerzen, doch die meisten leiden sowohl an Schmerzen als auch an
Entzündungen. Um Rheuma zu verstehen, sind einige wesentliche Informationen
nötig, z.B. welche Arten von Gelenken es gibt und welche Ursachen und Folgen
Gelenkentzündungen haben.</span></span></span></div>
<div class="Style3">
<span style="font-size: small;"><span class="FontStyle23"><span lang="DE">Jeder
kann an Rheuma erkranken: Männer und Frauen, Junge und Alte, und sogar Kinder.</span></span></span></div>
<div class="Style4">
<br /></div>
<div class="Style4">
<span style="font-size: large;"><span class="FontStyle24"><span lang="DE">Merkmale
von Rheuma</span></span></span></div>
<div class="Style4">
<br /></div>
<div class="Style5">
<span style="font-size: small;"><span class="FontStyle25"><span lang="DE">Das
wichtigste Merkmal von Rheuma sind entzündete, geschwollene und schmerzende
Gelenke. Die Betroffenen leiden häufig ebenfalls an Gelenksteifigkeit.</span></span></span><span style="font-size: small;"><span class="FontStyle25"><span lang="DE"> Die
verschiedenen Formen lassen sich in drei Hauptgruppen unterteilen:
entzündliche, nicht entzündliche und Bindegewebsarthritis.</span></span></span>
</div>
<div class="Style5">
<span style="font-size: small;"><span class="FontStyle25"><span lang="DE">Bei
den entzündlichen Formen sind die das Gelenk umgebenden Weichteile entzündet.
Morgens ist die Gelenksteifigkeit besonders ausgeprägt und hält bis zu einer
Stunde an. Es gibt akute (kurzzeitige) Formen, wie z. B. <b>Gicht (Arthritis
urica)</b>, oder chronische (dauerhafte) Arthritis, wie <b>Rheumatoide Arthritis</b>.</span></span></span></div>
<div class="Style6">
<span style="font-size: small;"><span class="FontStyle25"><span lang="DE">Zu
den nicht entzündlichen Formen gehören Bänderrisse und Arthrosen. Im Gegensatz
zu den entzündlichen Formen sind bei der Arthrose hauptsächlich die Knochen
geschwollen, und es kommt meist in Ruhe oder nach Bewegung zu Steifigkeit.</span></span></span></div>
<div class="Style6">
<span style="font-size: small;"><span class="FontStyle25"><span lang="DE">Die
dritte Gruppe umfasst entzündliche Erkrankungen des Bindegewebes, wie Lupus
erythematodes und Fibromyalgie.</span></span></span></div>
<div class="Style6">
<span style="font-size: small;"><span class="FontStyle25"><span lang="DE">Ist
nur ein Gelenk betroffen, wird die Krankheit bisweilen als Monoarthritis
bezeichnet. Sind</span></span></span><span style="font-size: small;"> <span class="FontStyle25"><span lang="DE">mehrere
Gelenke betroffen, handelt es sich um eine Polyarthritis.</span></span></span>
</div>
<div class="Style10">
<br /></div>
<div class="Style10">
<u><span style="font-size: small;"><span class="FontStyle29"><span lang="DE">Die
betroffenen Gelenke</span></span></span></u></div>
<div class="Style5">
<br /></div>
<div class="Style5">
<span style="font-size: small;"><span class="FontStyle25"><span lang="DE">Bei
Rheuma sind hauptsächlich Hand- und Fußgelenke betroffen </span></span><span class="FontStyle28"><span lang="DE">sowie </span></span><span class="FontStyle25"><span lang="DE">Knie-
und Hüftgelenke, doch auch andere Gelenke können beteiligt sein.</span></span></span></div>
<div class="Style6">
<span style="font-size: small;"><span class="FontStyle25"><span lang="DE">Welche
Gelenke betroffen sind, hängt von der Art der Erkrankung ab. Die Arthrose
befällt meist die beiden Fingergelenke, das Daumenwurzelgelenk sowie Knie und
Hüften. Die Rheumatoide Arthritis befällt häufig die beiden Finger und Daumen-
sowie die Handgelenke. Gicht befällt üblicherweise das Großzehengrundgelenk.</span></span></span></div>
<div class="Style5">
<br /></div>
<div class="Style5">
<u><span style="font-size: small;"><span class="FontStyle29"><span lang="DE">Herausforderungen
</span></span></span></u></div>
<div class="Style5">
<br /></div>
<div class="Style5">
<span style="font-size: small;"><span class="FontStyle25"><span lang="DE">Betroffene
sehen sich oft Schwierigkeiten und Herausforderungen gegenüber, die ihren
Lebensstil beeinträchtigen, doch viele davon lassen sich überwinden.</span></span></span></div>
<div class="Style6">
<span style="font-size: small;"><span class="FontStyle25"><span lang="DE">Herausforderungen
entstehen in vierfacher Hinsicht: Erstens wird die</span></span></span></div>
<div class="Style5">
<span style="font-size: small;"><span class="FontStyle30"><span lang="DE">Beweglichkeit
unmittelbar durch </span></span><span class="FontStyle31"><span lang="DE">Schmerz </span></span><span class="FontStyle25"><span lang="DE">und Entzündung beeinträchtigt. Zweitens führt die
fortschreitende Schädigung der Gelenke zu einer Schwächung der Muskeln und
dadurch bedingt zu eingeschränkter Beweglichkeit. Drillens zermürbt der
chronische Schmerz die Patienten und führt dazu, dass sie weniger aktiv sind.
Schließlich können auch die Behandlung sowie mit der Erkrankung zusammenhängende
Krankheitsbilder die Lebensqualität beeinträchtigen.</span></span></span></div>
<div class="Style6">
<span style="font-size: small;"><span class="FontStyle25"><span lang="DE">Viele
Formen der Arthritis, insbesondere die rheumatoide Form, gehen mit
Hautveränderungen oder dem Befall innerer Organe einher, denn sie können alle
Körpersysteme befallen, nicht nur die Gelenke.</span></span></span></div>
<div class="Style2">
<br /></div>
<div class="Style13">
<br /></div>
<div class="Style13">
<u><span style="font-size: small;"><span class="FontStyle29"><span lang="DE">Wer
</span></span><span class="FontStyle32"><span lang="DE">erkrankt an Rheuma?</span></span></span></u></div>
<div class="Style5">
<br /></div>
<div class="Style5">
<span style="font-size: small;"><span class="FontStyle25"><span lang="DE">jeder
kann daran erkranken. Die Krankheit kann bei brauen und Männern in jedem
Lebensalter auftreten, bisweilen sogar im Kleinkindalter. Niemand weiß genau,
warum manche Menschen erkranken, andere jedoch nicht.</span></span></span></div>
<div class="Style6">
<span style="font-size: small;"><span class="FontStyle25"><span lang="DE">Das
Risiko, an einer bestimmten Form zu erkranken, hängt von einer Reihe
genetischer- und umweltbedingter Faktoren ab sowie von der Art der Krankheit,
von Alter, Geschlecht und ethnischer Herkunft.</span></span></span></div>
<div class="Style6">
<span style="font-size: small;"><span class="FontStyle25"><span lang="DE">An
Rheuma erkranken hauptsächlich Menschen fortgeschrittenen Alters. Erkranken
daran jedoch jüngere Menschen, verschlimmert es sich mit der Zeit und hat
langfristige Auswirkungen.</span></span></span></div>
<div class="Style12">
<br /></div>
<div class="Style12">
<u><span style="font-size: small;"><span class="FontStyle24"><span lang="DE">Was
versteht man unter einer Entzündung?</span></span></span></u></div>
<div class="Style5">
<br /></div>
<div class="Style5">
<span style="font-size: small;"><span class="FontStyle25"><span lang="DE">Eine
Entzündung ist die erste Reaktion unseres Immunsystems auf eine Infektion oder
eine Reizung. Diese Reaktion ist überlebenswichtig: Sie hilft uns dabei, z.B.
mit Krankheitserregern umzugehen. Meist klingt die Entzündung nach einer
Weile ab, und das betroffene Gewebe beruhigt sich.</span></span></span></div>
<div class="Style6">
<span style="font-size: small;"><span class="FontStyle25"><span lang="DE">Für
eine klassische Entzündung gibt es fünf Anzeichen: Rötung, Erwärmung,
Schwellung, Schmerz und Funktionsverlust. Bei Rheuma sind nur die Schwellung
und der</span></span></span></div>
<div class="Style5">
<span style="font-size: small;"><span class="FontStyle25"><span lang="DE">Schmerz
ausgeprägt, wobei der Funktionsverlust eine unumgängliche Folge darstellt.</span></span></span></div>
<div class="Style6">
<span style="font-size: small;"><span class="FontStyle25"><span lang="DE">Rötung
und Erwärmung entstehen durch die vermehrte Blutzufuhr zum Gelenk. Die
Blutgefäße mit Strömungsrichtung vom Gelenk weg erweitern sich. Diejenigen, die
zum Gelenk führen, werden verengt. Das führt zu einer Schwellung des
entzündeten Gelenks. Es kommt zu einer erhöhten Konzentration weißer
Blutkörperchen, die eine Reihe aktiver Substanzen in das entzündete Gelenk
abgeben. Die Gewebsschwellung und die aktiven Substanzen aus den weißen Blutkörperchen
führen gemeinsam dazu, dass das Gelenk schmerzt.</span></span></span></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8817949390996345962.post-91453990779021177932011-11-29T00:38:00.001-08:002011-11-29T00:49:26.223-08:00Gicht Ernährung: Warme Gerichte<!--[if gte mso 9]><xml>
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<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle81"><span lang="DE" style="font-size: 17.0pt; letter-spacing: -.5pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"></span></span><span class="FontStyle81"><span lang="DE" style="font-size: 17.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"><span style="letter-spacing: -.5pt;"></span></span></span><u><span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Kartoffel-Kohlrabi-Gratin</span></span></u></div>
<div class="Style54" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style54">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">►</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zutaten </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">(für
4 Personen) 1 kg mehlig kochende Kartoffeln 750 g Kohlrabi • 1 EL Butter •
Salz, Pfeffer, Muskatnuss</span></span></div>
<div class="Style50" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">100
g Emmentaler • 250 ml Milch • 150 ml Sahne</span></span></div>
<div class="Style52" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zubereitung</span></span></div>
<div class="Style51" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">1</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Kartoffeln schälen und in sehr dünne Scheiben
schneiden.</span></span></div>
<div class="Style51" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">2</span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Kohlrabi schälen, vierteln und in gleich dünne
Scheiben schneiden.</span></span></div>
<div class="Style51" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">3</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Eine Auflaufform dünn mit Butter auspinseln und die
Kartoffel-und Kohlrabischeiben abwechselnd einschichten. Dabei jede Lage leicht
salzen, pfeffern und nach Geschmack mit etwas Muskat würzen.</span></span></div>
<div class="Style51" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">4</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Käse raspeln und die letzte Schicht damit gleichmäßig
bestreuen.</span></span></div>
<div class="Style51" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">5</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zum Abschluss das Milch-Sahne-Gemisch darauf gießen.
Die Scheiben sollten etwa zur Hälfte bedeckt sein. Je nach Größe der Auflaufform
ggf. noch etwas mit Milch auffüllen.</span></span></div>
<div class="Style51" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">6</span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Auf die mittlere Schiene des vorgeheizten Backofens
schieben und für ca. 45 Minuten bei 225 <span style="letter-spacing: 1.5pt;">°C</span>
garen. Das Gratin ist fertig, wenn es oben schön knusprig ist und sich die
Kartoffeln leicht mit einer Gabel einstechen lassen.</span></span></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style8">
<u><span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13pt;">Kalbsschnitzel
in Sherrysauce</span></span></u></div>
<div class="Style54" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style54">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">►</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zutaten </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">(für
4 Personen) 20 g Butter • 4 sehr dünn geschnittene Kalbsschnitzel (je 100 g) •
Salz, Pfeffer • 1 TL Mehl • 40 ml Gemüsebrühe • 3 EL Sherry (medium) • 10 ml
Sahne</span></span></div>
<div class="Style52" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zubereitung</span></span></div>
<div class="Style50" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">1 </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Butter in der Pfanne erhitzen und die Schnitzel von
jeder Seite ca.</span></span></div>
<div class="Style51" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">1</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Minute bräunen, dann aus der Pfanne nehmen, salzen,
pfeffern und warm stellen.</span></span></div>
<div class="Style51" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">2</span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Mehl in den Bratensatz streuen, durchschwitzen und mit
Brühe sowie Sherry ablöschen.</span></span></div>
<div class="Style51" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">3</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Sauce unter ständigem Rühren leicht einkochen lassen,
Sahne hinzufügen und die Schnitzel damit übergießen. (Achten Sie darauf, dass
der Sherry richtig aufschäumt, damit der Alkohol verkocht.)</span></span></div>
<div class="Style1" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Hinweis:
Grünkern steht bezüglich des Puringehaltes dem Fleisch kaum nach. Dennoch ist
er aus ernährungsphysiologischer Sicht wesentlich wertvoller. Außerdem werden
Sie das Aroma dieses Getreides schätzen lernen. Sie können Getreidebratlinge
auch mit Hirse zubereiten, die wesentlich purinarmer und somit für die <b>Gicht Ernährung</b> besser geeignet ist.</span></span></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDwZrIbbKYyhlNh1yRE4-oah_1z74I3QTcdtn7TP5vnxRg6hbupqAWVNa7HeKhj2Hz5NwdfxAu92jF_2haOyP4xJHviiltAAf7eS1IcWC92CxXMMoDB3xde5lx35aWmZ1JS1Mmn0ozCoWn/s1600/Gr%25C3%25BCnkernbratlinge.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDwZrIbbKYyhlNh1yRE4-oah_1z74I3QTcdtn7TP5vnxRg6hbupqAWVNa7HeKhj2Hz5NwdfxAu92jF_2haOyP4xJHviiltAAf7eS1IcWC92CxXMMoDB3xde5lx35aWmZ1JS1Mmn0ozCoWn/s320/Gr%25C3%25BCnkernbratlinge.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Grünkernlaibchen</td></tr>
</tbody></table>
<div class="Style8">
<u><span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13pt;">Grünkernbratlinge</span></span></u></div>
<div class="Style59" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style59">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">►</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zutaten </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">(für
4 Personen) 2 Schalotten • 1 Knoblauchzehe 4 EL Öl • 200 g Grünkernschrot • 250
ml Gemüsebrühe</span></span></div>
<div class="Style54" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">1
Ei • 6 EL Parmesan • 1 TL Majoran • Salz, Pfeffer • 1 EL Mehl</span></span></div>
<div class="Style56" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zubereitung</span></span></div>
<div class="Style57" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">1</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Schalotten und Knoblauchzehe ganz fein hacken und in
der Pfanne mit 2 Esslöffel Öl andünsten.</span></span></div>
<div class="Style57" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">2</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Grünkernschrot einrühren, kurz anbraten und das Ganze
mit der Gemüsebrühe ablöschen.</span></span></div>
<div class="Style57" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">3</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Die Pfanne vom Herd nehmen und die Masse bei
geschlossenem Deckel 15 bis 20 Minuten aufquellen lassen.</span></span></div>
<div class="Style57" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">4</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Den Deckel abnehmen und abkühlen lassen. Danach das Ei
gründlich unterrühren und den geriebenen Käse einstreuen. Mit Majoran, Salz
und Pfeffer abschmecken.</span></span></div>
<div class="Style57" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">5</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Mit angefeuchteten Händen etwa mandarinengroße
Bratlinge formen, glatt streichen und in Mehl wenden.</span></span></div>
<div class="Style57" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">6</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">2 Esslöffel Öl in einer Pfanne erhitzen und die
Bratlinge langsam von jeder Seite ca. 4 Minuten schmoren.</span></span></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style8">
<u><span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13pt;">Seelachsragout</span></span></u></div>
<div class="Style58" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style58">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">►</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zutaten </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">(für
4 Personen) 200 g Karotten • 300 g Lauch 250 g Brokkoli • 1 TL Butter • 300 g
Seelachsfilet • Salz, Pfeffer 2 TL Zitronensaft • 150 g Champignons • 6 EL
Milch</span></span></div>
<div class="Style54" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">2
EL gehackte Petersilie • 3 EL saure Sahne • 3 EL Creme fraiche</span></span></div>
<div class="Style56" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zubereitung</span></span></div>
<div class="Style57" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">1</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Gemüse putzen. Karotten und Lauch in Scheiben
schneiden. Brokkoli in kleine Röschen teilen und die zarten Stielteile
ebenfalls in Scheiben schneiden.</span></span></div>
<div class="Style57" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">2</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Die Champignons gründlich putzen, waschen und in dünne
Scheiben schneiden.</span></span></div>
<div class="Style57" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">3</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Butter in einer beschichteten Pfanne zerlassen. Lauch,
Karotten und Brokkoli 5 Minuten andünsten und weitere 5 Minuten zugedeckt garen
lassen.</span></span></div>
<div class="Style54" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">54</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"></span></span></div>
<div class="Style57" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">4</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Das Seelachsfilet waschen und mit Küchenpapier
trockentupfen. Von beiden Seiten salzen, pfeffern und anschließend mit
Zitronensaft einreihen.</span></span></div>
<div class="Style57" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">5</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Champignons in die Pfanne geben, noch 1 Minute dünsten
und dann Milch zugießen.</span></span></div>
<div class="Style57" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">6</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Saure Sahne und Creme fraiche vorsichtig in die
Gemüsemischung einrühren, danach den Fisch dazulegen und mit einem Deckel verschließen.</span></span></div>
<div class="Style57" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">7</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Nach ca. 5 Minuten Garzeit (der Fisch darf innen nicht
mehr glasig sein) mit den Kräutern bestreuen und das Fischfilet dabei
vorsichtig in größere Stücke teilen.</span></span></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style8">
<u><span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13pt;">Asiatische
Geflügelpfanne</span></span></u></div>
<div class="Style58" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style58">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">►</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zutaten </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">(für
4 Personen) 200 g Putengeschnetzeltes • Pfeffer ' 1 TL Limettensaft • 100 g
grüne Bohnen • 2 mittelgroße Karotten 150 g Wirsing • 100 g Blumenkohl • 100 g
Sojabohnensprossen</span></span></div>
<div class="Style54" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">3
Lauchzwiebeln • 3 EL Öl • 1 TL geriebener Ingwer 150 ml Gemüsebrühe • Sojasauce</span></span></div>
<div class="Style60" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zubereitung</span></span></div>
<div class="Style57" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">1</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Putengeschnetzeltes vorsichtig waschen, mit
Küchenkrepp trocknen, pfeffern und mit Limettensaft beträufeln.</span></span></div>
<div class="Style57" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">2</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Bohnen putzen, in kochendem Wasser kurz abbrühen und
dann abgießen.</span></span></div>
<div class="Style57" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">3</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Karotten schälen, Wirsing putzen und in feine Streifen
schneiden.</span></span></div>
<div class="Style57" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">4</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Blumenkohl sowie Sojabohnensprossen waschen und in
einem Sieb gut abtropfen lassen.</span></span></div>
<div class="Style57" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">5</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Lauchzwiebeln putzen und in dünne Scheiben schneiden.</span></span></div>
<div class="Style57" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">6</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Öl in einer großen Pfanne erhitzen und Lauchzwiebeln
andünsten.</span></span></div>
<div class="Style57" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">7</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Putenfleisch hinzugeben, kurz anbraten und den Ingwer
unterrühren.</span></span></div>
<div class="Style57" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">8</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Karotten, Blumenkohl, Bohnen und Wirsing hinzufügen,
anbraten und unter Rühren garen. Zuletzt mit den Sojasprossen mischen.</span></span></div>
<div class="Style57" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">9</span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Mit Gemüsebrühe ablöschen und mit Sojasauce sowie
Pfeffer abschmecken.</span></span></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style8">
<u><span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13pt;">Spaghetti
mit Mandelpesto</span></span></u></div>
<div class="Style65" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style65">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">►</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zutaten </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">(für
4 Personen) 50 g geschälte Mandeln • 2 Knoblauchzehen • 2 Bund frisches
Basilikum • 10 EL geriebener frischer Parmesan • 100 ml kaltgepresstes
Olivenöl • Pfeffer • 500 g Spaghetti</span></span></div>
<div class="Style62" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zubereitung</span></span></div>
<div class="Style61" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">1</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Die Mandeln ohne Fett in einer Pfanne rösten und nach
dem Abkühlen hacken.</span></span></div>
<div class="Style61" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">2</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Knoblauch pellen und durchpressen.</span></span></div>
<div class="Style61" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">3</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Basilikum putzen und waschen, die Blätter trocknen und
ebenfalls hacken.</span></span></div>
<div class="Style61" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">4</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Die gehackten Mandeln, den Knoblauch und das gehackte
Basilikum in einem Mörser oder ggf. mit dem Pürierstab zu einer cremigen Paste
verarbeiten.</span></span></div>
<div class="Style61" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">5</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Den Käse gleichmäßig untermischen und abschließend
nach und nach das Olivenöl einrühren. Mit Pfeffer würzen.</span></span></div>
<div class="Style61" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">6</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Spaghetti in einem Topf »al dente« kochen.</span></span></div>
<div class="Style61" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">7</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Den Pesto kalt auf die frisch gekochten, heißen
Spaghetti geben und untermischen.</span></span></div>
<div class="Style55" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<u><span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Kartoffeleintopf
mit frischen Austernpilzen</span></span></u></div>
<div class="Style65" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style65">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">►</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zutaten </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">(für
4 Personen) 500 g Kartoffeln • 2 kleine Schalotten 2 Petersilien wurzeln • 2
Karotten • 1 Stange Lauch • 175 g Austernpilze • 20 g Butter • 600 ml
Gemüsebrühe • Salz, Pfeffer, Majoran</span></span></div>
<div class="Style64" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zubereitung</span></span></div>
<div class="Style61" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">1</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Kartoffeln schälen, waschen und in Würfel schneiden.</span></span></div>
<div class="Style61" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">2</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Schalotten und Petersilienwurzeln schälen und fein
hacken. Karotten sowie Lauch putzen und in Scheiben schneiden.</span></span></div>
<div class="Style61" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">3</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Austernpilze waschen und in mittelgroße Würfel
schneiden.</span></span></div>
<div class="Style61" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">4</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Gemüse in der Hälfte der Butter andünsten, Kartoffeln
und Gemüsebrühe dazugeben. Bei mittlerer Hitze ca. 15 bis 20 Minuten kochen.
Danach halbieren und die eine Hälfte pürieren.</span></span></div>
<div class="Style61" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">5</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Nun die Pilze in der restlichen Butter anschmoren und
pfeffern.</span></span></div>
<div class="Style61" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">6</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Beide Suppenteile mit den Pilzen vermischen, mit Salz,
Pfeffer und Majoran abschmecken und noch 5 Minuten bei ganz milder Hitze
durchziehen lassen.</span></span></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style8">
<u><span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13pt;">Provenzalischer
Gemüseeintopf</span></span></u></div>
<div class="Style63" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style63">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">►</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zutaten </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">(für
4 Personen) 250 g grüne Paprika • 300 g rote Paprika 200 g gelbe Paprika • 200
g Zucchini • 200 g Auberginen</span></span></div>
<div class="Style59" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">1
große Gemüsezwiebel • 1-2 Knoblauchzehen • 2 EL Pflanzenöl</span></span></div>
<div class="Style59" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">250
ml Gemüsebrühe • 500 g Tomatenpüree • Salz, Pfeffer</span></span></div>
<div class="Style59" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">1
Prise Zucker • provenzalische Kräuter • 3 EL gehacktes Basilikum</span></span></div>
<div class="Style64" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zubereitung</span></span></div>
<div class="Style61" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">1</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Paprika, Zucchini und Auberginen waschen und in
mittelgroße Würfel schneiden.</span></span></div>
<div class="Style61" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">2</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zwiebel sowie Knoblauch klein schneiden und im Öl
dünsten.</span></span></div>
<div class="Style61" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">3</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Gemüsewürfel hinzugeben und ca. 4 Minuten angaren
lassen.</span></span></div>
<div class="Style61" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">4</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Mit Gemüsebrühe ablöschen und das Tomatenpüree
einrühren. Salz, Pfeffer, Zucker hinzufügen und die Mischung ca. 10 Minuten
köcheln, bis das Gemüse bissfest gegart ist.</span></span></div>
<div class="Style61" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">5</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Ist die Mischung noch sehr flüssig, die letzten 5
Minuten mit offenem Deckel köcheln lassen; mit den frischen Kräutern
abschmecken.</span></span></div>
<div class="Style55" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style55">
<u><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10pt;">Tipp bei der Gicht Ernährung:</span></span></u></div>
<div class="Style1" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Mit
Zucker sollten Sie generell recht sparsam umgehen. Sie können den Zuckerauch
durch getrockneten Zuckerrohrsaft aus dem Reformhaus ersetzen. Er enthält im
Gegensatz zu weißem Zucker viele Mineralstoffe sowie Spurenelemente und hat
einen angenehmen Eigengeschmack.</span></span></div>
<div class="Style66" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8817949390996345962.post-60385407159975205422011-11-28T01:25:00.001-08:002011-11-28T01:29:04.162-08:00Gicht Ernährung - Süße Gerichte<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="Style9" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle81"><span lang="DE" style="font-size: 17.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"><br /></span></span></div>
<div class="Style9">
<span class="FontStyle81"><span lang="DE" style="font-size: 17pt;"><span style="font-size: x-small;">Hier ein paar Süßspeisen für Gichtiker:</span></span></span></div>
<div class="Style9">
<span class="FontStyle81"><span lang="DE" style="font-size: 17pt;"><i><span style="font-size: x-small;">Süße Gicht Ernährung </span></i></span></span></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<u><span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Birnenkuchen</span></span></u></div>
<div class="Style71" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style71">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">►</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zutaten </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">(für
4 Personen) 1 Packung tiefgefrorenen Blätterteig 800 g aromatische Birnen • 25
g Butter • 90 g Zucker</span></span></div>
<div class="Style65" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">1/2
TL Bourbon Vanille (alternativ 1 Päckchen Vanillezucker)</span></span></div>
<div class="Style70" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zubereitung</span></span></div>
<div class="Style69" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">1</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Blätterteig auftauen lassen.</span></span></div>
<div class="Style69" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">2</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Birnen waschen, schälen, halbieren und die Kerngehäuse
entfernen. Danach jede Hälfte in 5 etwa gleich große Scheiben schneiden.</span></span></div>
<div class="Style69" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">3</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Springform oder flache, runde Auflaufform mit der
Butter dick ausstreichen und anschließend mit der Hälfte des Zuckers
bestreuen.</span></span></div>
<div class="Style69" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">4</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Die Birnenscheiben spiralförmig nebeneinander in die
Backform einpassen.</span></span></div>
<div class="Style69" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">5</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Den restlichen Zucker mit der Vanille mischen und auf
dem Obst verstreuen.</span></span></div>
<div class="Style69" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">6</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Die Birnen mit einem Blätterteigboden bedecken, und
den Teig an den Rändern etwas andrücken; die Ränder der einzelnen Teigplatten
sollen dabei überlappen.</span></span></div>
<div class="Style69" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">7</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Backofen vorheizen und Kuchen bei 180 °C ca. 45
Minuten backen.</span></span></div>
<div class="Style28" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<u><span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Gestürzte
Himbeercreme</span></span></u></div>
<div class="Style71" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style71">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">►</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zutaten </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">(für
4 Personen) 3 TL gemahlene Gelatine • 175 g Himbeeren • 65 g Zucker • 125 g
Joghurt • 2 EL Sahne</span></span></div>
<div class="Style67" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zubereitung</span></span></div>
<div class="Style69" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">1</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Gelatine in 2 Esslöffel Wasser 5 bis 10 Minuten
quellen lassen.</span></span></div>
<div class="Style69" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">2</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Himbeeren pürieren und durch ein feines Sieb
streichen, um die Kerne zu entfernen.</span></span></div>
<div class="Style69" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">3 </span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">4 Esslöffel Himbeerpüree mit der Gelatine vorsichtig
erwärmen, bis sich die Gelatine ganz gelöst hat, und anschließend mit dem
Zucker gut unter die restliche Himbeermasse ziehen.</span></span></div>
<div class="Style69" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">4</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Joghurt mit der Sahne verquirlen und nach und nach zu
der Fruchtcreme rühren.</span></span></div>
<div class="Style69" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">5</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Eine Puddingform kurz mit kaltem Wasser ausspülen und
die Creme einfüllen. Die Schüssel danach 3- bis 4-mal auf die Arbeitsfläche
klopfen, damit es keine eingeschlossenen Luftblasen gibt.</span></span></div>
<div class="Style69" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">6</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Anschließend mindestens 3 Stunden kalt stellen.</span></span></div>
<div class="Style69" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">7</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Wenn die Creme geliert ist, die Form vor dem Stürzen
in sehr warmes Wasser eintauchen, damit sich die Masse besser ablöst.</span></span></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style8">
<u><span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13pt;">Gefüllte
Apfelhälften</span></span></u></div>
<div class="Style68" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style68">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">►</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zutaten </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">(für
4 Personen) 2 große säuerliche Äpfel • 1 TL Zitronensaft • 20 g geschälte
Mandeln • 3 EL Zucker • 10 g Butter geriebene Schale einer ungespritzten
Zitrone</span></span></div>
<div class="Style67" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zubereitung</span></span></div>
<div class="Style69" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">1</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Die Äpfel waschen, schälen, halbieren und danach die
Kerngehäuse entfernen.</span></span></div>
<div class="Style69" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">2</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Mit der glatten Seite nach oben in eine Auflaufform
legen, mit Zitronensaft bestreichen und ca. 20 Minuten im Backofen bei 200 °C
garen.</span></span></div>
<div class="Style69" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">3</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">In der Zwischenzeit Mandeln hacken und mit Zucker,
Butter sowie Zitronenschale vermischen. Die Mandelmasse in die Äpfel füllen.</span></span></div>
<div class="Style69" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">4</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Unter dem vorgeheizten Grill überbacken, bis der
Zucker geschmolzen ist und die Füllung eine goldbraune Farbe hat.</span></span></div>
<div class="Style65" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<u><span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Obstsalat
mit Sahne-Joghurt-Sauce</span></span></u></div>
<div class="Style74" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style74">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">►</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zutaten </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">(für
4 Personen) 20 g gehackte Haselnusskerne 100 g Kiwis • 200 g Ananas • 150 g
Pfirsich • 100 g Schlagsahne 150 g Joghurt • 1/2 Vanilleschote</span></span></div>
<div class="Style72" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zubereitung</span></span></div>
<div class="Style73" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">1</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Gehackte Haselnusskerne in einer Pfanne fettfrei
anrösten und abkühlen lassen.</span></span></div>
<div class="Style73" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">2</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Kiwis schälen und in Scheiben schneiden.</span></span></div>
<div class="Style73" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">3</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Ananas schälen und in kleine Stücke schneiden.</span></span></div>
<div class="Style73" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">4</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Pfirsich gut waschen, halbieren und in feine Spalten
schneiden.</span></span></div>
<div class="Style73" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">5</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Geschnittene Früchte auf einer Platte anrichten oder
auf 4 Tellern verteilen.</span></span></div>
<div class="Style73" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">6</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Sahne mit dem Handrührgerät steif schlagen, den
Joghurt in eine Schale geben und glatt rühren; anschließend die Sahne unter den
Joghurt heben.</span></span></div>
<div class="Style73" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">7</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Joghurt-Sahne-Sauce mit dem ausgekratzten Vanillemark
abschmecken und auf die Früchte geben.</span></span></div>
<div class="Style73" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">8</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Den Obstsalat mit den Haselnüssen bestreuen und sofort
servieren.</span></span></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style8">
<u><span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13pt;">Erdbeer-Kiwi-Gratin</span></span></u></div>
<div class="Style74" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style74">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">►</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zutaten </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">(für
4 Personen) 2 EL saure Sahne • 2 EL Sauerrahm 100 g Kiwis • 150 g frische Erdbeeren
• 60 g Zucker • 20 g Pinienkerne</span></span></div>
<div class="Style72" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zubereitung</span></span></div>
<div class="Style73" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">1</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Sahne und Sauerrahm zu einer cremigen Masse
aufschlagen.</span></span></div>
<div class="Style73" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">2</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Kiwis schälen, vierteln und in Scheiben schneiden.</span></span></div>
<div class="Style73" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">3</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Erdbeeren waschen, putzen und ebenfalls in Scheiben
schneiden.</span></span></div>
<div class="Style73" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">4</span></span><span class="FontStyle88"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Früchte gleichmäßig auf 4 feuerfeste Förmchen
verteilen und schön bunt mischen.</span></span></div>
<div class="Style73" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">5</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Jeweils 1 Esslöffel von der Sahnemasse auf dem Obst
verteilen und mit 1/4 des Zuckers bestreuen.</span></span></div>
<div class="Style73" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">6</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">2 Minuten unter dem vorgeheizten Grill überbacken, bis
der Zucker geschmolzen ist.</span></span></div>
<div class="Style73" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">7</span></span><span class="FontStyle83"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Mit Pinienkernen bestreuen und servieren.</span></span></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8817949390996345962.post-33164597118206411322011-11-26T08:42:00.001-08:002011-11-26T08:52:30.069-08:00Gicht Ernährung<br />
<div class="Style2" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;"><b>Gicht und Ernährung</b> sind eng miteinander verknüpft.
Durch die richtige Ernährung können Sie den Verlauf der Krankheit am deutlichsten beeinflussen bzw. ihr Auftreten verhindern. Speziell bei Gicht
sind die Hauptansatzpunkte:</span></span></div>
<div class="Style7" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10pt;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">Purinreiche Nahrungsmittel vermeiden</span></span></div>
<div class="Style7" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10pt;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">Alkohol und Zucker einschränken</span></span></div>
<div class="Style7" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10pt;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">Übergewicht abbauen</span></span></div>
<div class="Style9" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style9">
<u><span class="FontStyle81"><span lang="DE" style="font-size: 17pt;">Nahrung
heute - zu viel und zu fett</span></span></u></div>
<div class="Style2" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style2">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">Im
deutschsprachigen Raum kommt Gicht relativ häufig vor. Das ist nicht
verwunderlich, wenn man die Berichte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung
(DGE) betrachtet, die als das Fachgremium in Sachen Ernährung gilt. In ihren
Berichten wird regelmäßig die Ernährungssituation in Deutschland untersucht.</span></span></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style8">
<span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13pt;"><u>Die
schlimmsten Ernährungsfehler die zu Gicht führen</u></span></span></div>
<div class="Style7" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style7">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10pt;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">Jeden Tag nehmen Männer bei vorwiegend sitzender
Tätigkeit im Durchschnitt 1300 Kilokalorien, Frauen mit vorwiegend sitzender
Tätigkeit ca. 800 Kilokalorien zu viel zu sich.</span></span></div>
<div class="Style7" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10pt;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">Täglich essen Männer durchschnittlich 143 Gramm Fett,
Frauen 118 Gramm. Den größten Anteil dieser zu hohen Fettaufnahme machen
gesättigte, »versteckte« Fette in Käse und Wurstwaren aus. Die Fettaufnahme
sollte möglichst nicht mehr als 70 bis 90 Gramm pro Tag betragen.</span></span></div>
<div class="Style7" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10pt;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">Durch den regelmäßigen und häufigen Verzehr von
Fleisch, Fleischprodukten, Eiern, Milch und Milchprodukten nehmen Männer
täglich mehr als 600 Milligramm, Frauen mehr als 500 Milligramm Cholesterin
auf.</span></span></div>
<div class="Style11" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10pt;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">Die Aufnahme von tierischem Eiweiß in Form von
Fleisch, Eiern, Milch und Milchprodukten ist doppelt so hoch wie die
Empfehlungen der DGE. Diese »Eiweißmast« bedingt, dass große Mengen Harnsäure
bildender Purine, Cholesterin und gesättigte Fettsäuren in der Nahrung enthalten
sind. Je nach Ernährungsgewohnheiten konsumieren Bundesbürger bis zu 300 Gramm
Eiweiß pro Tag.</span></span></div>
<div class="Style11" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10pt;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">Der Zuckerverbrauch ist beachtlich: Pro Kopf und Tag
werden durchschnittlich 100 Gramm Raffinadezucker konsumiert, der nur Kalorien,
aber keine Nährstoffe liefert.</span></span></div>
<div class="Style11" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10pt;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">Zu hoch liegen auch die aufgenommenen Salzmengen.
Täglich sollten sechs bis acht Gramm Kochsalz aufgenommen werden. Aufgenommen
wird derzeit etwa doppelt so viel.</span></span></div>
<div class="Style11" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10pt;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">Männer konsumieren täglich 56 Gramm reinen Alkohol,
Frauen kommen noch auf beachtliche 26 Gramm.</span></span></div>
<div class="Style11" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10pt;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">Ballaststoffe, also unverdauliche pflanzliche
Nahrungsbestandteile, die für eine geregelte Verdauung wichtig sind, werden in
zu geringem Umfang gegessen.</span></span></div>
<div class="Style11" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10pt;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">Ähnlich schlecht ist die Versorgung mit Vitamin B1.
Das gilt besonders für Jugendliche und Schwangere. Kritisch tief sind die
Werte der Aufnahme von Folsäure. Ältere Menschen und Raucher leiden außerdem
oft an Vitamin-C-Mangel.</span></span></div>
<div class="Style11" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10pt;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">Allgemein wird zu wenig Kalzium, aber zu viel Phosphor
aufgenommen, das hauptsächlich aus Fleisch und Fleischwaren sowie Fertigprodukten
stammt. Auch der beliebte Schmelzkäse liefert häufig unerwünscht viel
Phosphate.</span></span></div>
<div class="Style11" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10pt;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">Speziell Frauen nehmen zu wenig Eisen auf.</span></span></div>
<div class="Style11" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10pt;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">Der Anteil an Fertigprodukten in der Nahrung steigt:
Nur noch ca. 15 Prozent der aufgenommenen Kalorien stammen aus naturbelassenen
Lebensmitteln.</span></span></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style8">
<u><span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13pt;">Auch
Kleinvieh macht Mist</span></span></u></div>
<div class="Style7" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style7">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">Zwangsläufige
Folge dieser Entwicklung ist Übergewicht. Das ist ein typisches Gesundheitsproblem
der Industrienationen. Übergewicht entsteht, wenn dem Körper langfristig mehr
Nahrung zugeführt wird, als er verbrauchen kann. Eine zu hohe Kalorienaufnahme,
gekoppelt mit einem zu geringen Verbrauch an Kalorien, macht dick. Es reicht
aus, den eigenen Bedarf um lediglich ein bis zwei Prozent pro Tag zu
überschätzen: Diese zwar nur geringfügige, aber dennoch zu hohe
Kalorienaufnahme kann der Körper langfristig nicht mit eigenen Regelmechanismen
ausgleichen. So kann täglich nur eine Scheibe Toastbrot zu viel über Jahre
hinweg eine erhebliche Gewichtszunahme verursachen. </span></span></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style8">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;"></span></span><u><span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13pt;">Gicht Ernährung: </span></span></u><u><span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13pt;">Fett
macht fett </span></span></u></div>
<div class="Style7" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style7">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">In
Notzeiten wurde die Nahrung vorwiegend nach ihrem Energiegehalt beurteilt.
Insbesondere tierisches Fett galt daher als wertvoller Nahrungsbestandteil.
Heute wird Fett als Dickmacher Nummer eins angesehen.</span></span></div>
<div class="Style7" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">Fett
liefert beim Verzehr die meisten Kalorien und schmeckt gut. Trotzdem setzt es
im Körper kaum Sättigungssignale frei, da es in fast unbegrenzter Menge
gespeichert werden kann. Im Gegensatz dazu müssen überschüssige Kohlenhydrate
oder Eiweiß nach einer Mahlzeit sofort verbrannt werden; sie erfordern
Stoffwechselaktivität und senden starke Sättigungssignale aus. Deshalb ist für
die meisten überflüssigen Pfunde eine zu hohe Aufnahme von Fett verantwortlich.
Gerade Übergewichtigen mangelt es oft an Sättigungssignalen.</span></span></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style8">
<u><span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13pt;">Untersuchungen
zum Essverhalten</span></span></u></div>
<div class="Style7" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style7">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">Gibt
man Normal- bzw. Übergewichtigen Joghurts, die unterschiedliche Mengen an Fett
enthalten, so passen die Normalgewichtigen ihre Nahrungsaufnahme dem Fettanteil
im Joghurt an, die Kaloriengesamtaufnahme bleibt gleich. Nicht so die Dicken:
Egal, wie viel Fett der Joghurt enthält, sie essen genauso viel wie üblich.
Fettreiche Joghurts unterdrücken ihren Hunger sogar noch weniger als die im
Verhältnis kalorienärmeren Joghurts.</span></span></div>
<div class="Style7" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">Im
vorigen Jahr wurde in Potsdam eine Studie mit zwei Gruppen von jeweils zehn
normal- bzw. übergewichtigen Frauen durchgeführt.</span></span></div>
<div class="Style11" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10pt;"></span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">Es
sollte geprüft werden, ob der Fettgehalt einer Testmahlzeit die Sättigung
beeinflusst und ob ein Unterschied zwischen den normal- und übergewichtigen
Frauen besteht. Die Teilnehmer erhielten eine Tomatensuppe, mit und ohne
Fettzulage, und konnten dazu Brot und Butter nach Belieben essen. In dieser
Studie war in beiden Gruppen die Zahl der verzehrten Brote unabhängig vom
Fettgehalt der Suppe. Auch die anhand einer Bewertungsskala ermittelte
Sättigung blieb dieselbe. Das über den Tag verteilte Essverhalten unterschied
sich weder bei den Normal- noch bei den Übergewichtigen.</span></span></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style8">
<u><span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13pt;">Unsensibel
gegen Fettaufnahme</span></span></u></div>
<div class="Style11" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style11">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">Die
bisher zum Thema »Sättigung« durchgeführten Studien zeigen: Der Körper »merkt«
nicht, wie viel Fett ihm zugeführt wird, und kann daher seine übrige
Nahrungsmittelaufnahme nicht anpassen. Dieser Sachverhalt gilt auf alle Fälle
für leicht Übergewichtige, vermutlich sogar für Normalgewichtige. Wer also zu
fettreichen Lebensmitteln greift, hat es besonders schwer, sein Gewicht zu
halten. Die zu hohe Fettaufnahme wird vom Körper nicht bemerkt und ist damit
ein unkontrollierbarer Faktor. Nur durch eine langfristige Verringerung des
Fettanteils in der Nahrung ist es also möglich abzunehmen.</span></span></div>
<div class="Style8" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style8">
<u><span class="FontStyle77"><span lang="DE" style="font-size: 13pt;">Fett
vernünftig eingesetzt</span></span></u></div>
<div class="Style14" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style14">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10pt;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">Die Fettaufnahme sollte 30 Prozent der
Gesamtkalorienaufnahme nicht überschreiten. Vorsicht vor fetter Wurst und Käse
in Doppelrahmstufe: In ihnen ist viel Fett versteckt.</span></span></div>
<div class="Style14" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10pt;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">Es sollten qualitativ hochwertige Fette aufgenommen
werden: Die Qualität der Fette wird in ernährungsphysiologischer Hinsicht durch
den P/S-Quotienten charakterisiert.</span></span></div>
<div class="Style14" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10pt;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">Man versteht darunter das Verhältnis von mehrfach
ungesättigten (z. B. in pflanzlichen Ölen) zu gesättigten Fettsäuren (in Butter
und tierischem Fett).</span></span></div>
<div class="Style14" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">►</span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10pt;"> </span></span><span class="FontStyle78"><span lang="DE" style="font-size: 9pt;">Der P/S-Quotient sollte zwischen 0,5 und 1 liegen,
erreicht jedoch im Durchschnitt der Bevölkerung bei uns nur einen Wert von 0,3.</span></span></div>
<div class="Style10" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style15" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<u><span class="FontStyle82"><span lang="DE" style="font-size: 15pt;">Das
Wichtigste über die Gicht Ernährung in Kürze</span></span></u></div>
<div class="Style13" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style13">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt;">►</span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10pt;">
Machen Sie sich zunächst mit den Grundsätzen einer vollwertigen Ernährung
vertraut. Durch die Umstellung auf eine gesunde Ernährung gelingt es in den
meisten Fällen, das Körpergewicht dauerhaft zu reduzieren.</span></span></div>
<div class="Style12" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt;">►</span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10pt;">
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt eine laktovegetabil
orientierte Vollwertkost. Bei dieser Kostform werden automatisch keine sehr</span></span></div>
<div class="Style10" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10pt;">purinreichen
Nahrungsmittel aufgenommen.</span></span></div>
<div class="Style12" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt;">►</span></span><span class="FontStyle76"><span lang="DE" style="font-size: 10pt;">
Versuchen Sie nicht, mit einer Reduktionsdiät möglichst schnell abzunehmen. Sie
erreichen leider meist keine langfristige Gewichtsabnahme, außerdem kann
plötzliches Fasten einen Gichtanfall provozieren, da es auch hier zu einem
plötzlichen starken Anstieg der Harnsäure durch vermehrten Zellabbau kommt.</span></span></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8817949390996345962.post-28926702536311629902011-11-25T00:38:00.001-08:002011-11-25T00:44:27.999-08:00Medikamente zur Behandlung von Gicht<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="Style5" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle28"><span lang="DE" style="font-size: 17.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"></span></span><span class="FontStyle30"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zur
Behandlung der Krankheit Gicht stehen dem Arzt verschiedene, äußerst wirksame
Medikamente zur Verfügung. Sie sind langjährig erprobt und im Allgemeinen gut
verträglich.</span></span></div>
<div class="Style5" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle30"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Im
Folgenden sollen die verschiedenen Wirkungen einzelner Medikamente dargestellt
und die möglichen Nebenwirkungen der einzelnen Präparate beschrieben werden.</span></span></div>
<div class="Style9" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style9">
<u><span class="FontStyle29"><span lang="DE">Das Gespräch mit
dem Arzt suchen</span></span></u></div>
<div class="Style5" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style5">
<span class="FontStyle30"><span lang="DE" style="font-size: 10pt;">Sie
sollten keine Scheu davor haben, sich mit Fragen und Bedenken bezüglich der
Therapie an Ihren Arzt zu wenden. Im normalen Praxisalltag kann leicht der
Eindruck entstehen, als habe der Arzt nicht genügend Zeit, sich mit Ihren
Fragen zu beschäftigen. Das macht unsicher, und man vergisst während des
Gespräches leicht die einzelnen Punkte, die einen noch beunruhigen. Lassen Sie
sich dadurch nicht davon abhalten, alles für Sie Notwendige in Erfahrung zu
bringen. Lesen Sie vor der ersten Einnahme den Beipackzettel der Tablettenpackung
aufmerksam durch. Er wird Ihnen schon vorab einiges erklären. Schreiben Sie
sich dann Ihre Fragen zu Ihrer Krankheit und der verordneten Therapie auf, und
nehmen Sie diese Aufzeichnungen zum nächsten Arztbesuch mit. Ihr Arzt wird
sicher auf Ihre Fragen und Bedenken eingehen.</span></span></div>
<div class="Style11" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style11">
<u><span class="FontStyle31"><span lang="DE" style="font-size: 15pt;">Der
Umgang mit Medikamenten</span></span></u></div>
<div class="Style21" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style21">
<span class="FontStyle26"><span lang="DE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt;">►</span></span><span class="FontStyle26"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle26"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Die Erkenntnis, dass dauerhaft Medikamente eingenommen
werden müssen, bedeutet einen entscheidenden Einschnitt in das bisherige Leben.</span></span></div>
<div class="Style21" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle26"><span lang="DE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle26"><span lang="DE" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-language: DE;"> </span></span><span class="FontStyle26"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Daraus ergeben sich viele Unsicherheiten, Fragen und
Zweifel.</span></span></div>
<div class="Style21" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle26"><span lang="DE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">►</span></span><span class="FontStyle26"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">
Bei vielen Krankheiten, so auch bei Gicht, kommt hinzu, dass über lange Zeiten
keine Schmerzen oder anderen unangenehmen Erscheinungen an die Notwendigkeit
der regelmäßigen Medikamenteneinnahme erinnern.</span></span></div>
<div class="Style9" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style9">
<u><span class="FontStyle29"><span lang="DE">Wichtige
Informationen für den Arzt</span></span></u></div>
<div class="Style5" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle30"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Das
Gleiche gilt für von Ihnen beobachtete Wirkungen oder Nebenwirkungen. Nur mit
Ihrer Hilfe und Rückmeldung kann der Arzt im Einzelnen entscheiden, wie die
Behandlung fortzuführen ist. Stellen Sie die Einnahme des verschriebenen
Medikamentes auf keinen Fall selbstständig ein, und ändern Sie auch nichts an
der Dosierung, ohne vorher mit Ihrem Arzt darüber gesprochen zu haben. Für alle
dauerhaft eingenommenen Medikamente gilt, dass jeder andere Arzt, der Sie
behandelt (Orthopäde, Internist, Frauenarzt etc.), über Namen und Dosierung des
Medikamentes informiert werden muss, um unerwünschte Wechselwirkungen mit
anderen Medikamenten vermeiden zu können.</span></span></div>
<div class="Style9" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style9">
<u><span class="FontStyle29"><span lang="DE">Für Reisen
Vorsorge treffen</span></span></u></div>
<div class="Style5" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle30"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Denken
Sie vor Urlaubs- und Geschäftsreisen daran, Ihre Medikamente in ausreichender
Menge einzupacken, und erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, wie Sie sich mit der
Einnahme bei der Reise in unterschiedliche Zeitzonen verhalten sollen.
Bedenken Sie: Zweck der Therapie der Hyperurikämie ist es, den
Harnsäurespiegel im Blut ständig im Normalbereich zu halten, damit nicht nur
der akute Gichtanfall, sondern auch eventuelle Spätschäden vermieden werden
können. Deswegen sollte eine Therapie nicht unterbrochen werden.</span></span></div>
<div class="Style9" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style9">
<u><span class="FontStyle29"><span lang="DE">Harnsäuresynthese-Hemmer</span></span></u></div>
<div class="Style5" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle30"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Eine
Gruppe von Stoffen, die zu einer Normalisierung des Blutharnsäurespiegels
führen können, sind die Harnsäuresynthese-Hemmer oder auch Urikostatika. Sie
bewirken, dass die Umwandlung der Purinnukleotide zu Harnsäure stark
eingeschränkt wird. Das funktioniert folgendermaßen: Die Wirksubstanz dieser
Medikamente, das Allopurinol, ähnelt einem Produkt, das zunächst beim Abbau
der Purine zu Harnsäure entsteht. Das für den weiteren Abbau zuständige Enzym
muss nun zusätzlich das Allopurinol aufspalten. Das ist wesentlich aufwendiger,
als die körpereigenen Produkte abzubauen. Infolgedessen geht der Abbau der köpereigenen
Produkte nur noch schleppend vonstatten. Da diese Vorstufen der Harnsäure
wesentlich leichter wasserlöslich sind, können sie besser über die Nieren
ausgeschieden werden. Außerdem wurde beobachtet, dass auch die Herstellung von
Purinbausteinen während der Einnahme von Allopurinol verringert ist. Das wird
darauf zurückgeführt, dass die Abbauprodukte von Allopurinol als falsche
Bausteine für die Purinsynthese angeboten werden.</span></span></div>
<div class="Style9" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style9">
<u><span class="FontStyle29"><span lang="DE">Gichtanfall trotz
Medikament?</span></span></u></div>
<div class="Style5" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle30"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zu
Beginn der Behandlung mit Allopurinol kann es dazu kommen, dass die Nieren mit
der Ausscheidung der verschiedenen körpereigenen und körperfremden Stoffe
überfordert sind und so ein akuter Gichtanfall ausgelöst werden kann. Auch
können durch Allopurinol schon vorhandene Gichtknoten (Tophi) aufgelöst werden,
was anfänglich zu einem Anstieg der Harnsäure führen und sogar gehäuft Anfälle
von Gelenkgicht auslösen kann. Daher wird meist zu Beginn der Behandlung mit
Allopurinol zusätzlich eine niedrige Dosis Kolchizin verabreicht, um diesem
unerwünschten Beweis der Wirksamkeit des Medikamentes vorzubeugen. Kolchizin
ist ein Mittel, das auch beim akuten Gichtanfall eingesetzt wird </span></span></div>
<div class="Style9" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style9">
<u><span class="FontStyle29"><span lang="DE">Anwendung und
Nebenwirkungen</span></span></u></div>
<div class="Style5" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle30"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Allopurinol
hat eine lange Wirkungsdauer und muss daher in der Regel nur einmal am Tag
eingenommen werden. Auf die gute Funktion der Nieren ist zu achten, da diese
die Einzelstoffe des Harnsäureaufbaus entsorgen müssen.</span></span></div>
<div class="Style5" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle30"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Selten
treten Nebenwirkungen wie Durchfall, Juckreiz, Hautausschlag, Fieber,
Haarausfall, Mundtrockenheit und Hepatitis (Leberentzündung) auf. Diese
Nebenwirkungen sind aber meist kein Grund, die Dauerbehandlung abzubrechen. Sie
treten oft nur vorübergehend auf. Sowohl das Befinden als auch eventuelle
Veränderungen in Laborwerten normalisieren sich rasch wieder.</span></span></div>
<div class="Style21" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style9" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<u><span class="FontStyle29"><span lang="DE" style="mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Urikosurika</span></span></u></div>
<div class="Style5" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle30"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Ein
großer Teil der Harnsäure, der von den Nieren zunächst ausgefiltert wurde,
wird später wieder aufgenommen. Wird diese Rückresorption verhindert, so führt
das zu einer verstärkten Ausscheidung der Harnsäure über die Nieren.
Urikosurika wirken in genau dieser Weise. Sie fördern also die Ausscheidung und
helfen auf diese Weise, den Blutspiegel der Harnsäure zu senken.</span></span></div>
<div class="Style5" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle30"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Als
Wirkstoffe stehen hier z.B. Probenezid und Benzbromaron zur Verfügung. Wegen
der hohen Nierenbelastung, mit der diese Behandlung verbunden ist, werden
diese Substanzen nicht bei schweren Nierenerkrankungen verschrieben. Ansonsten
sind Urikosurika im Allgemeinen sehr gut verträglich. Nebenwirkungen werden
durch die Behandlung mit Urikosurika nur selten ausgelöst. Manchmal kommen
Magen-Darm-Beschwerden und allergische Hautausschläge vor; gelegentlich treten
auch Kopfschmerzen auf.</span></span></div>
<div class="Style9" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style9">
<u><span class="FontStyle29"><span lang="DE">Sauren Harn
vermeiden</span></span></u></div>
<div class="Style5" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle30"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Harnsäure
fällt im sauren Bereich leicht aus, d. h., es kommt zur Bildung von
Harnsäurekristallen, die sich im Gewebe ablagern. Bei einem pH-Wert von 6,3 bis
6,9 funktioniert die Ausscheidung von Harnsäure optimal. Saurer sollte der Harn
nicht werden. Bestimmte Medikamente tragen dazu bei, den Urin in diesen
optimalen pH-Wertbereich zu bringen. Ein wichtiger Inhaltsstoff dieser
Medikamente ist ein Zitronensäuregemisch.</span></span></div>
<div class="Style5" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle30"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Wichtig
ist, dass Sie während der Therapie den pH-Wert Ihres Urins in regelmäßigen
Abständen selbst kontrollieren. Dazu gibt es Teststreifen aus Indikatorpapier,
die ganz einfach zu handhaben sind. Nachdem der Teststreifen mit dem Harn in
Berührung gekommen ist, verfärbt er sich, und Sie können anhand einer
mitgelieferten Farbskala in kürzester Zeit den genauen pH-Wert ablesen.</span></span></div>
<div class="Style5" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle30"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Diese
Therapie hat im Allgemeinen nur eine unterstützende Funktion. Sie kann weder
die oben genannten Medikamente noch die entsprechende Lebensführung ersetzen.</span></span></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8817949390996345962.post-71494123099667534412011-11-24T01:51:00.001-08:002011-11-24T01:57:02.778-08:00Gicht und andere Erkrankungen<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="Style9" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle28"><span lang="DE" style="font-size: 17.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"></span></span><u><span class="FontStyle29"><span lang="DE" style="mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Gicht und
Fettsucht</span></span></u></div>
<div class="Style5" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style5">
<span class="FontStyle30"><span lang="DE" style="font-size: 10pt;">Gichterkrankungen
sind in unserer Wohlstandsgesellschaft weit verbreitet. In Ländern der Dritten
Welt ist diese Krankheit nahezu unbekannt. Der größte Teil der<b> Gichtpatienten</b>
ist beim Auftreten der Krankheit mehr oder weniger übergewichtig. Übergewicht ist
die Folge einer überhöhten Kalorienzufuhr. In unserer Gesellschaft übt der
Mensch in den meisten Fällen Tätigkeiten aus, die körperlich nicht besonders
anstrengend sind. Auch in der Freizeit steht bei einem großen Teil der
Bevölkerung Bewegung nicht auf dem Programm. Dadurch wird der Kalorienbedarf
zusätzlich eingeschränkt, was zur Folge hat, dass auch Menschen, die nicht
exzessiv essen, an<i> Adipositas (Fettsucht)</i> erkranken.</span></span></div>
<div class="Style9" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style9">
<u><span class="FontStyle29"><span lang="DE">Gicht und
Bluthochdruck</span></span></u></div>
<div class="Style5" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style5">
<span class="FontStyle30"><span lang="DE" style="font-size: 10pt;">In
Verbindung mit Über- und Fehlernährung stehen auch noch andere Erkrankungen,
die überdurchschnittlich häufig gemeinsam auftreten. Erwähnt sei hier der
Bluthochdruck - die <i>Hypertonie</i>. Die Ursachen hierfür sind höchst
unterschiedlich und können in den meisten Fällen nicht eindeutig diagnostiziert
werden. Dass der hohe Blutdruck ein Risikofaktor für Herzinfarkt und
Schlaganfall sein kann, ist inzwischen weitgehend bekannt.</span></span></div>
<div class="Style5" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle30"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Was
Patienten aber immer noch zu wenig bedenken, ist die Tatsache, dass
übergewichtige Hypertoniker durch konsequentes Abnehmen ihren Bedarf an
Medikamenten erheblich einschränken können. Oft gelingt dies durch eine
bewusste Ernährung und ausreichende Bewegung fast von allein.</span></span></div>
<div class="Style9" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style9">
<u><span class="FontStyle29"><span lang="DE">Gicht und
Stoffwechselstörungen</span></span></u></div>
<div class="Style5" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style5">
<span class="FontStyle30"><span lang="DE" style="font-size: 10pt;">Als
weitere Erkrankung, die häufig beim adipösen Gichtiker angetroffen wird, soll
Diabetes mellitus angesprochen werden. Bei der auch als »Zucker« bekannten
Krankheit gibt es zwei Formen. Der junge, meist schlanke Typ-I-Diabetiker
leidet unter einem Mangel an Insulin, das vom Körper nicht produziert wird.
Beim älteren, meist übergewichtigen Typ-II-Diabetiker entsteht einen relativer
Insulinmangel, den der Körper nicht durch eine Mehrproduktion ausgleichen kann.
Der Diabetes verlangt vom Patienten die unbedingte Einhaltung einer speziellen
Diät. Diese Diät, die in ihrer Zusammensetzung vollwertig sein sollte, wirkt
sich auch positiv auf das Gichtgeschehen aus. Zuletzt müssen noch die
unterschiedlichen Fettstoffwechselstörungen genannt werden, die beim
Gichtpatienten noch häufiger als beim Rest der Bevölkerung diagnostiziert
werden.</span></span></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8817949390996345962.post-33247726317717775242011-11-24T01:47:00.001-08:002011-11-24T01:50:45.790-08:00Akuter Gichtanfall - die richtige Therapie<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="Style5" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle28"><span lang="DE" style="font-size: 17.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;"></span></span><span class="FontStyle30"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Der
akute Gichtanfall ist ein Ereignis, dessen Therapie keinen Aufschub duldet, da der
Patient unmittelbar von starken Schmerzen gepeinigt wird. Schnelle Hilfe ist
geboten, denn ohne Therapie würde der Patient sicher eine Woche lang an seinen
Schmerzen leiden. Um die <b>Therapie des akuten Gichtanfalls</b> nachvollziehen zu
können, ist das Verständnis der im Körper ablaufenden Mechanismen eine wichtige
Hilfe. Wie bereits erwähnt kann nur eine bestimmte Menge Harnsäure im Blut
gelöst werden. Wird diese Konzentration überschritten, so fallen
Harnsäurekristalle aus. Da sie dann für den Transport zu schwer werden, setzen
sie sich in den Geweben ab. Hiervon sind besonders die Gewebearten betroffen,
die einen langsameren Stoffwechsel aufweisen: Knochen, Sehnen, Gelenke.</span></span></div>
<div class="Style9" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style9">
<u><span class="FontStyle29"><span lang="DE">Der Beginn eines
Teufelskreises</span></span></u></div>
<div class="Style5" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style5">
<span class="FontStyle30"><span lang="DE" style="font-size: 10pt;">Mit
Hilfe von Fresszellen, die auch <i>Phagozyten</i> heißen, versucht der Körper nun,
diese kristallinen Fremdkörper loszuwerden. Dazu werden diese Harnsäure- oder
<i>Uratkristalle</i> von den Phagozyten aufgenommen, die sie unschädlich machen
sollten. Uratkristalle verursachen aber im Inneren der Fresszellen eine
Reaktion, die zur Zerstörung der Phagozyten führt. Dadurch werden nicht nur die
Kristalle wieder freigesetzt, sondern auch Verdauungsenzyme, die sich in den
Zellen befinden. Außerdem wird durch diese Verdauungsenzyme Gewebe, wie z. B.
der Gelenkknorpel, zerstört. Dadurch verstärkt sich die Entzündungsreaktion.
Der Körper schickt weitere Phagozyten, um das Problem zu bekämpfen, und so
läuft der oben beschriebene Prozess immer wieder von neuem ab.</span></span></div>
<div class="Style9" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style9">
<u><span class="FontStyle29"><span lang="DE">Kolchizin - das
Mittel der Wahl</span></span></u></div>
<div class="Style5" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style5">
<span class="FontStyle30"><span lang="DE" style="font-size: 10pt;">Kolchizin
hemmt die Aktivität der Fresszellen des Körpers. Dadurch kann dieser
Teufelskreis durchbrochen werden, und die starken Schmerzen werden relativ
rasch gelindert. Um einen so massiven Vorgang schnell behandeln zu können, werden
häufig Dosierungen benötigt, die bereits Nebenwirkungen mit sich bringen. Hier
handelt es sich meistens um Übelkeit, Erbrechen, Durchfälle und Leibschmerzen,
die zu einem Abbruch oder einer Einschränkung der Behandlung führen können. Da
Kolchizin jedoch das wirksamste Medikament ist, sollte es im akuten Gichtanfall
zum Einsatz kommen.</span></span></div>
<div class="Style9" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style9">
<u><span class="FontStyle29"><span lang="DE">Entzündungshemmende
Mittel - Antiphlogistika</span></span></u></div>
<div class="Style5" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style5">
<span class="FontStyle30"><span lang="DE" style="font-size: 10pt;">Wird
die Therapie mit Kolchizin zu schlecht vertragen, können auch
entzündungshemmende Medikamente, die sogenannten Antiphlogistika, eingesetzt
werden.</span></span></div>
<div class="Style5" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle30"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Diese
Wirkstoffe greifen zwar nicht direkt in den beschriebenen Prozess ein, aber sie
sind in der Lage, die Entzündungsreaktion des Körpers erheblich
einzuschränken. Dadurch bewirken sie auch eine Schmerzlinderung.
Antiphlogistika sind eine wichtige Ergänzung oder auch Alternative zur
Behandlung mit Kolchizin, wenn dieses überhaupt nicht vertragen wird.</span></span></div>
<div class="Style9" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style9">
<u><span class="FontStyle29"><span lang="DE">Nichtsteroidale
Antirheumatika</span></span></u></div>
<div class="Style5" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style5">
<span class="FontStyle30"><span lang="DE" style="font-size: 10pt;">Antiphlogistika
kann man in zwei Gruppen unterteilen: die sogenannten nichtsteroidalen
Antirheumatika (NSAR) und die steroidalen Antirheumatika.</span></span></div>
<div class="Style5" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle30"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Zu
den nichtsteroidalen Antirheumatika gehören Medikamente mit den Inhaltsstoffen
Phenylbutazon, Indometazin, Naproxen, Fenoprofen oder Diclophenac.</span></span></div>
<div class="Style5" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle30"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Am
häufigsten treten bei diesen Substanzen Nebenwirkungen im Magen-Darm-Bereich
auf. Es kann zu Übelkeit, Erbrechen und Durchfall kommen. Selten treten auch
Magengeschwüre auf. Deshalb werden oft zusätzlich Mittel zur Neutralisation der
Magensäure gegeben. Vorbeugend sollten Sie deshalb solche Medikamente nicht
auf nüchternen Magen zu sich nehmen.</span></span></div>
<div class="Style5" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="FontStyle30"><span lang="DE" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Achten
Sie darauf, Tabletten, Dragees oder Kapseln mit viel Flüssigkeit (200 bis 250
Milliliter Wasser) einzunehmen.</span></span></div>
<div class="Style22" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style9" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<u><span class="FontStyle29"><span lang="DE" style="mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;">Kortison und
andere steroidale Antirheumatika</span></span></u></div>
<div class="Style5" style="mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="Style5">
<span class="FontStyle30"><span lang="DE" style="font-size: 10pt;">Zu
den steroidalen Antirheumatika gehören die Kortikoide - Stoffe, die in
verschiedenen Formen vom Körper in den Nebennieren gebildet werden. Sie wirken
sehr stark gegen Allergien und Entzündungen. Kortikoide dürfen auf keinen Fall
plötzlich abgesetzt werden, da das einen erneuten <i>Gichtanfall</i> auslösen könnte.
Deshalb muss die Dosis schrittweise verringert werden, nachdem die Beschwerden
abgeklungen sind. Der Arzt nennt dies ausschleichen. Eine Therapie mit Kortikoiden
kann zu Nebenwirkungen wie Störungen bestimmter Stoffwechselvorgänge,
Hautreaktionen oder Magen-Darm-Problemen führen.</span></span></div>Unknownnoreply@blogger.com